Wat moet je niet eten tijdens het afvallen?

Gemiddelde leestijd: 12 minuten

Dit moet je niet eten tijdens het afvallen

wat niet eten tijdens het afvallen

Er is zoveel advies en informatie te vinden over wat je nu wel en niet moet eten tijdens het afvallen. Zoveel informatie dat je nu niet meer weet wat je nu wel en niet moet geloven.

Ik ben een grote voorstander van gezond en verantwoord gewicht verliezen en daarom denk ik niet dat een streng tijdelijk dieet de oplossing is om af te vallen.

Wil jij op je eigen manier gewicht verliezen en er achter komen wat je niet moet eten tijdens het afvallen? Dan zet ik het graag voor je op een rij.

Inhoudsopgave

Wat is je doel?

Voordat je begint met afvallen moet je weten waarom je dit doet. Als je een belangrijk doel hebt bedacht is het tijd om na te denken over de waarom achter je afvaldoel. Wil je dat nieuwe jurkje met gemak dragen op de bruiloft van je zoon?

Of wil je weer achter je kleinkinderen aan kunnen rennen zonder te hijgen na twee meter omdat je conditie niet meer goed is doordat je flink bent aangekomen de afgelopen jaren? 

Veel mensen hebben een onrealistisch doel. Verwacht dan ook niet dat je na twee weken twintig kilo afvalt maar neem de tijd om je lichaam te veranderen. Dat kost tijd. Wil je weten hoe Vanessa 20 kilo is afgevallen lees dan snel verder in dit artikel.

Doe mee met de 3 weken afslank challenge.

Dit is hét afslank programma voor vrouwen die snel willen afvallen (val 5 tot 10 kilo af in 3 weken)

Start hier jouw 3 weken afslank challenge

Waarom wil je afvallen?

Als je een doel hebt, een gewicht doel of een andere reden waarom je nu echt klaar bent met je overgewicht moet je jezelf blijven motiveren om het vol te houden. De manier waarop je eet en leeft heeft je gebracht waar je nu staat.

Daarom moet je veranderen maar veranderen is iets wat niet zo makkelijk is. Heb je een groot afval doel maak dan eens een vision board en plak plaatjes op van die mooie jurk van je of van een vrouw die actief achter haar kleinkinderen aan rent. Dat is je doel dus zorg ervoor dat je dit niet vergeet. 

wat niet eten tijdens het afvallen

De basis van gewicht verliezen

Veel mensen denken dat het heel moeilijk is om gewicht te verliezen maar de basis is heel simpel. Als jij minder energie binnenkrijgt dan je verbrand blijf je op gewicht. Zo simpel is het nu eenmaal.

Maar de kans is groot dat je geen flauw idee hebt hoeveel calorieën je per dag binnenkrijgt en je er niet bewust mee bezig bent. Nu is het tellen van calorieën niet iets waar we gelukkiger van worden.

Maar het is wel goed om je bewust te zijn van wat je elke dag eet en hoeveel je verbrand. Dit moet in balans zijn. Heb je een keer een uitschieter dan is dit geen ramp maar dit moet je niet te vaak doen!

De regel 80% voeding en 20% sport

Ik denk dat we allemaal wel eens hebben gehoord van de uitspraak abs are made in the kitchen. Wat je eet bepaald voor een groot deel hoe je lichaam eruit ziet. Natuurlijk spelen ook andere factoren mee zoals je bouw, genen, lichamelijke gezondheid, medicatie etc.

Maar als jij ervoor zorgt dat je gezond eet 80% van de week dan ben je heel goed bezig. Voor iedereen die niet graag naar de sportschool gaat is het een opluchting dat je een fit lichaam kunt krijgen door gezond te eten en ongezonde tussendoortjes te laten staan. 

Maar wat eet je dan?

Ik weet dat dit als muziek in je oren klinkt. Nu vraag jij je natuurlijk af wat je dan precies gaat eten. Moet je overleven op een blaadje sla? Gelukkig niet, maar de basis van je eten moet echter wel bestaan uit groenten, fruit, volkoren producten, eiwitten, gezonde vetten en langzame koolhydraten.

Je moet je lichaam de juiste voedingsstoffen geven die het nodig heeft en weer makkelijk kan verteren. 

Moet jij jezelf strenge regels opleggen?

Diëten zijn tijdelijk en helpen je niet om op de lange termijn af te vallen. Het helpt je tijdelijk maar als jij niet anders leert eten val je weer terug in je ‘normale’ manier van eten. Die manier van eten bracht je eerder in de problemen.

Veel mensen houden diëten niet lang vol omdat het volstaat met strenge regels. Zo mag je opeens geen brood meer eten, chocolade of je favoriete koekjes. Hoe groot is de verleiding om na een paar dagen toch nog even te snoepen.

We weten allemaal als we iets niet mogen doen is de verleiding heel groot om het toch te doen. Stop dus met jezelf strenge regels opleggen, het helpt je helemaal niet. 

Een gezond eetpatroon ontwikkelen

Wat je juist wel moet doen is een gezond eetpatroon ontwikkelen. Daarbij moet je ook gewoon kunnen snoepen, alleen dat doe je met mate. Je eet zo gezond mogelijk en neemt ook momenten in de week dat je geniet van iets lekkers.

Daarom is de regel 80% gezond eten en 20% ongezond een prachtige manier om op een goede manier met je eten om te gaan. 

Eet of drink dit niet als je wilt afvallen

Er zijn een aantal dingen die niet wil eten als je wil afvallen. Dit zijn dingen die ik zelf dan ook zoveel mogelijk vermijd. Mijn advies is om ze lekker te laten liggen in de supermarkt en te vervangen door iets anders. 

Light producten

Dit verbaast je misschien want je denk goed bezig te zijn met je light producten. Dit is echter juist geen goed idee. Fabrikanten halen de vetten uit de producten maar dat verpest de smaak van het eten.

Om dit te compenseren voegen ze er weer suiker aan toe. Hierdoor eten mensen die light producten nemen 30% meer dan mensen die dit niet eten.

Snelle koolhydraten

Als je veel snelle koolhydraten eet heeft je lichaam een probleem met het verwerken. Je krijgt een hoge suikerspiegel en dit zorgt er juist weer voor dat je weer trek krijgt en automatisch meer gaat eten. Laat brood, rijstwafels of crackers zoveel mogelijk staan. Vervang dit door volkoren brood, havermoutpap. 

Zoete repen

Je denkt misschien slim te zijn om een kleine reep mee te nemen in je tas. Even een klein tussendoortje om het nog even vol te houden lijkt een goed idee. Maar helaas zitten deze repen vaak bomvol suikers en dat is iets wat je niet moet eten tijdens het afvallen.

Neem dus eens een handje dadels, gedroogd fruit, tomaatjes of noten als tussendoortje. 

Sap/frisdrank

Laat sappen en frisdranken zoveel mogelijk staan omdat deze bomvol met suikers zitten. Die suikers wil je juist vermijden als je serieus bent over je afvaldoelen. Vervang je sappen/frisdrank door thee en koffie zonder suiker. Of maak fruitwater om wat meer smaak te geven aan je water. 

Ontbijtgranen

Vind je het heerlijk om je dag te beginnen met een kom met ontbijtgranen. Ren dan zo snel mogelijk naar de verpakking om eens goed te kijken naar de ingrediënten. Is het echt wel zo gezond?

De kans is groot dat er veel suiker is toegevoegd aan je ontbijtgranen. De dag beginnen met een flinke suikerpiek is het slechtste wat je kunt doen als je wil afvallen. 

Alcohol

Wie een drankje drinkt in het weekend hoeft daar niet mee te stoppen voor de rest van zijn leven maar het is niet handig tijdens het afvallen. Door het drinken van een drankje krijg je onbedoeld een flink aantal calorieën binnen. Pas dus op met het aantal glazen dat je drinkt en de snacks die je bij je borrel eet.

Ongezonde vetten

Heb je wel eens gelezen dat vetten gezond voor je zijn? Dan moet je wel de juiste vetten eten. Eet geen pizza, patat en andere ongezonde vetten maar kies voor de gezond vetten. Vetten als olijfolie, kokosolie, noten, zaden, pitten en vette vis. 

wat niet eten tijdens het afvallen

Klaar om het allemaal alleen uit te zoeken?

Voor iedereen die serieus wil afvallen is het belangrijk om te begrijpen wat je nu wel en niet moet eten tijdens het afvallen. Maar het allemaal zelf uitzoeken is doodvermoeiend. Laten we eerlijk zijn, je hebt helemaal geen behoefte of zin om alle etiketten door te nemen in de supermarkt.

Je wil een simpele manier om lekker en gezond te eten met je gezin.

Dat maakt het een stuk makkelijker voor je om het vol te houden en het is ook nog eens een stuk leuker om mee te eten met je gezin. Zelfs tijdens het afvallen. 

Wil je weten wat je nu wel en niet moet eten tijdens het afvallen

Ik begrijp dat het internet soms een warboel kan zijn van tegenstrijdige informatie. Als jij continu op onderzoek moet gaan om te ontdekken hoe je nu wel afvalt en dat gevreesde jojo effect tegengaat zie je al snel door de bomen het bos niet meer. Wat moet je nu wel geloven en wat zijn fabeltjes? 

De beste hulp om zeker te weten wat je nu niet moet eten tijdens het afvallen

Om je te helpen op een makkelijke manier af te vallen staan er in de afslank receptenbijbel meer dan 100 recepten die makkelijk zijn klaar te maken en het eenvoudig voor je maken om gezond te blijven eten.

Want je weet nu dat het voor 80% neerkomt op een gezond eetpatroon. Als je dit niet zelf wil uitzoeken neem dan de Afslank receptenbijbel door.

Afslank Receptenbijbel

Reken nu voorgoed af met dat overtollige vet!

Heb je al meerdere diëten gevolgd en lijkt niks te werken. Met de afslank receptenbijbel van Oscar Helm gaat het je zeker lukken!

Door meer dan 100 simpel te bereiden recepten waar het hele gezin van kan mee eten, verlies je snel en makkelijk dat overtollige vet.

Bekijk de beste manier om gezond af te vallen!

Gerelateerde berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close