Veel afvallen? 5 gevaren die je niet mag negeren!

Gemiddelde leestijd: 9 minuten

Wat er gevaarlijk is aan veel afvallen

veel afvallen

Te zwaar zijn is niet gezond. Dat is voor veel mensen dan ook de reden om te gaan afvallen en het liefst veel kilo te verliezen.

Dit lijkt misschien een goed idee maar toch kleven er veel alarmerende gevaren aan extreem veel gewicht verliezen.

Zo kunnen er vervelende klachten ontstaan in je lichaam als je extreem veel gewicht verliest in een korte periode. Vooral op de lange termijn is dit hartstikke gevaarlijk. 

Inhoudsopgave

De 5 grootste gevaren van veel afvallen

Het verliezen van je spiermassa

Je weet natuurlijk dat als je afvalt je vet verliest. Daar sta je natuurlijk om te springen want dat is de reden dat je wil afvallen. Maar helaas verlies je niet alleen lichaamsvet, je verliest ook spiermassa. Als je spiermassa verliest vertraagt je stofwisseling wat je vet tot spierverhouding in disbalans brengt. 

Een lager getal op de weegschaal lijkt in eerste instantie een goed teken. Een kleinere spiermassa is echter helemaal niet fijn als je lekker en fit door het leven wil gaan. Niemand wil pijnlijke klachten krijgen tijdens het sporten, traplopen of wandelen

Afname van elektrolyten

Elektrolyten zijn onderdeel van allemaal belangrijke processen in je lichaam. Elektrolyten zijn onderdeel van gezonde zenuwprikkels, de samentrekking van je spieren, de PH regulatie in je lichaam en de vochtbalans in je lichaam. Je moet daarom elke dag voldoende elektrolyten binnen krijgen met wat je eet en drinkt. 

Het missen van voedingsstoffen

Als je extreem weinig eten binnen krijgt omdat je veel wil afvallen mist je lichaam belangrijke voedingsstoffen. Mis je vitamine D en calcium in je voeding dan kan dat leiden tot vervelende gezondheidsproblemen en blessures.

Een ander voorbeeld van een ziekte die voorkomt als je te weinig voeding binnenkrijgt is bloedarmoede. Doordat je te weinig ijzer binnenkrijgt krijg je last van gevoelens van flauwvallen. 

Het krijgen van galstenen

Als je last krijgt van galstenen krijg je last van heftige pijn in combinatie met koortsklachten. Je ontwikkelt galstenen als er te weinig voedsel is om te verwerken in je lichaam waardoor de spijsverteringssappen niet vrijkomen. Deze sappen verharden vervolgens tot galstenen. 

Futloosheid

Als je weinig eten en drinken binnen krijgt heb je geen energie, je voelt je futloos en je concentratie gaat ernstig achteruit. Je voelt je ook constant humeurig en geïrriteerd.

Het is ook mogelijk dat je extreem veel gaat afvallen zonder dat je een dieet volgt. Heb je meer dan 10% van je lichaamsgewicht verloren in de afgelopen 6 maanden dan is er mogelijk iets aan de hand. 

Veel afvallen door lichamelijke aandoeningen

Problemen met je schildklier

Val je veel af zonder iets anders te doen? Het is mogelijk dat je last hebt van een overactieve schildklier. Je schildklier maakt dan extreem veel schildklierhormonen aan waardoor je stofwisseling versnelt. Hierdoor val je meer af, zelfs als je veel eet. 

Darmproblemen

Je darmen zijn een belangrijk onderdeel van je spijsverteringskanaal. Een ontsteking in je darmen of een aandoening als coeliakie verminderen het vermogen van je darmen om je eten en drinken goed te verteren. Darmproblemen kunnen zorgen voor diarree en braken wat weer van invloed is op gewichtsverlies. 

Diabetes

Als je diabetespatiënt bent neemt je lichaam de glucose uit je voeding niet goed op. Je lichaam maakt insuline aan om glucose op te nemen. Maakt je lichaam dit niet of te weinig aan dan blijft de glucose in je bloed zitten.

Aangezien je cellen toch energie moeten verbranden halen ze dit vervolgens uit je eiwitten en vetten waardoor je afvalt. Dit is een zorgelijke situatie. 

Depressie

Een depressie gaat vaak gepaard met een verminderde eetlust. Als je minder behoefte hebt om te eten val je automatisch af omdat je minder energie binnen krijgt.

Op het moment dat je depressief bent val je niet alleen af, je voelt je ook nog eens futloos en zit minder goed in je vel dan normaal. Als je last hebt van bovenstaande lichamelijke aandoeningen is het nodig dat je professionele hulp inschakelt. 

veel afvallen

Hoe kun je op een gezonde manier veel afvallen?

Verminder je dagelijkse koolhydraten

Veel diëten schrappen koolhydraten helemaal uit het menu. Dat is niet de beste oplossing want je lichaam heeft ook voldoende brandstoffen nodig om te functioneren. Wel is het verstandig om het aantal koolhydraten wat je dagelijks eet te verminderen. 

Focus op voldoende voedingsvezels

Het binnenkrijgen van voldoende voedingsvezels helpt je om langer vol te zitten en is ook nog eens goed voor je spijsvertering. Voedingsvezels zitten vooral in fruit en groente. 

Wees lief voor je darmen

Je darmen zijn een belangrijk onderdeel van de verwerking van je eten en drinken. Je darmen nemen voedingsstoffen op en voeren afvalstoffen weer af. Als je afvalstoffen zich ophopen en je die niet afvoert ontstaan er ontstekingen in je darmen. Probeer zoveel mogelijk fruit en groente te eten. 

Eiwitten

Eiwitten zijn heel belangrijk als je wil afvallen en je spiermassa niet wil verliezen. Er wordt geadviseerd om 2 gr per kilo lichaamsgewicht te eten per dag. Het is niet alleen gezond voor je maar geeft je ook een vol gevoel. Eet dus elke dag voldoende vlees, vis, eieren en zuivel.

Veel afvallen met vasten

Als je wil afvallen zijn er verschillende diëten en afslankmethodes te vinden online. Heb je al eens gehoord van afvallen met intermittent fasting? Dit geeft je lichaam de rust om je eten en drinken te verwerken. Daarnaast is het ook nog eens goed om vet te verbranden.

Op het moment dat je lichaam geen energie kan halen uit je eten en drinken haalt het energie uit je lichaamsvet. Probeer elke dag een periode niets te eten. Denk dan aan vanaf 19:00 tot 11:00 of van 18.00 tot 10:00

Voldoende rust

Een gezond eetpatroon en voldoende bewegen is de basis voor een gezond en fit lichaam. Voldoende slapen en ontspannen zijn daar ook onderdeel van. Je moet goed slapen en weinig stress ervaren om je lichaam een handje te helpen. 

Gezond veel afvallen

Je weet nu dat er een aantal risico’s kleven aan veel afvallen in een korte tijd. Dat moet je ook helemaal niet willen. Het is veel beter en leuker om een gezond eetpatroon te ontwikkelen waarbij je op een gezonde manier gewicht verliest en slank blijft. 

fitcooking e-book

Buikvet verbranden met fitcooking

Wil je nooit meer een ingewikkelde dieet volgen wat niet leuk is en wat je niet kan volhouden?

Fitcooking is meer dan een receptenboek wat je helpt om gewicht te verliezen.

Het is een compleet stappenplan waardoor je met een persoonlijk eetschema gewicht verliest en geniet van heerlijk eten.

Ja, ik wil gezond afvallen

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close