Sporten en gezond eten maar niet afvallen?

mm

Ben je gezond aan het eten en veel aan het sporten maar lukt het afvallen maar niet?

sporten gezond eten niet afvallen

Ben je veel aan het sporten, gezond aan het eten maar lukt afvallen keer op keer weer niet? Wat gaat er toch elke keer mis en doe jij wat fout?

Je vraagt jezelf waarschijnlijk al een tijdje af waarom je maar geen gewicht verliest. Het is super frustrerend als je zo hard je best doet maar er maar niets lijkt te veranderen.

De kans is dan groot dat je het opgeeft en het niet meer wil doen. Gezond eten of sporten werkt toch niet dus waarom zou je het nog proberen?

Om je op weg te helpen zal ik een aantal dingen met je delen zodat jij meer begrijpt waarom het afvallen keer op keer niet lukt, hoe veel je ook sport en hoe gezond je ook blijft eten.

Inhoudsopgave

Wat is gezond eten?

Gezond eten is een brede term die voor iedereen weer wat anders betekent. Wat voor de een betekent dat je snoep en koek laat staan en zo min mogelijk suikers binnen krijgt betekent voor de ander gezond eten meer het laten staan van koolhydraten.

Met gezond eten bedoelen we in het algemeen meestal het eten van zo min mogelijk bewerkt eten, zo natuurlijk mogelijk. 

Waarom val je maar niet af?

Als je van alles probeert maar niets maar lijkt te werken zit je met je handen in het haar. Misschien maak je een van de volgende fouten waardoor je maar niet afvalt. Wanneer je minder calorieën binnen krijgt dan je verbrand is het logisch dat je op gewicht blijft of gewicht gaat verliezen.

Dit is dan ook de basis van een gezonde levensstijl. Een levensstijl heb je niet voor even maar dit is een manier van eten die je jij je hele leven blijft volhouden. Daarom hoort het vanzelfsprekend te zijn om altijd gezond te eten en voldoende te bewegen.

Doe je dit al maar lijkt je gewicht maar niet naar beneden te gaan? Dan is er mogelijk wat anders aan de hand.  

sporten gezond eten niet afvallen

Oorzaken waarom je maar niet afvalt

Als je zo gezond mogelijk eet en beweegt ben je harstikke goed bezig. Maar als je dit doet en je ziet geen verschil in je gewicht dan gaat er ergens wat mis. Als afvallen maar niet lukt terwijl je van sporten en gezond eten je nieuwe hobby maakt is er misschien iets aan de hand.  

Eet je wel echt gezond?

Op het moment dat je op een andere manier gaat eten moet je leren wat nu wel en niet gezond is. Het roer moet om en soms moet dit drastisch gebeuren. Eet je elke dag iets waarvan wordt beweerd dat het gezond is kijk dan altijd even op het etiket of het wel echt zo gezond is.

Zit er veel suiker in laat het dan staan of eet het met mate. Kies juist voor veel groente en fruit als gezonde tussendoortjes

Vezels binnenkrijgen

Als je op een gezonde manier eet krijg je voldoende vezels binnen. Vezels geven je een vol gevoel en brengen je spijsvertering op gang. Kies daarom altijd voor volkoren producten, groente en fruit of neem meer peulvruchten. 

Veel suikers

Een andere fout waar je op moet letten is het binnenkrijgen van veel suiker. Zonder dat je het door hebt zit er in veel producten suiker. Denk dan niet alleen aan frisdrank, koek en snoep. Het zit ook in repen, tussendoortjes, ontbijtrepen etc.

Kijk dus altijd op de verpakking voordat je wat eet en probeer suikers zoveel mogelijk te vermijden. Of probeer eens een suikervrij dieet.

Wat drink je?

Een van de dingen die ik veel drink zijn water en thee zonder suiker. Voor veel mensen is dat heel anders. Een vruchtensapje of frisdrankje is vanzelfsprekend. Maar heb je er al eens bij stilgestaan hoeveel suiker er in deze drankjes zit? Deze suikers worden vervolgens weer omgezet in vet. Super zonde dus.

sporten gezond eten niet afvallen

Je eet geen of weinig noten

Een ander gezond eiwitrijk tussendoortje is een handje noten. Noten verlengen mogelijk je leven en voorkomen verschillende ziektes. Ze geven je ook een vol gevoel. Eet er niet te veel van omdat je dan weer extreem veel calorieën binnenkrijgt. Dat wil je juist voorkomen. 

Het volgen van een ongezond dieet

Ook is het volgen van een ongezond dieet geen goed idee. De meeste diëten zorgen ervoor dat je te weinig voedingsmiddelen binnenkrijgt en jezelf compleet uithongert. Niet heel gezond dus en daarom zal je dit niet lang volhouden.

Dit is dan ook niet de manier om af te vallen, het is veel beter om jezelf een gezonde levensstijl aan te leren. Dit kan je makkelijk doen met de afslank receptenbijbel!

Aankomen van het sporten

Wist je al dat het heel normaal is dat je aankomt doordat je veel gaat sporten? Omdat je spieren zwaarder worden ga je automatisch meer wegen. Op het moment dat je gezond gaat eten en veel gaat sporten is het dus mogelijk je gewicht hierdoor niet naar beneden gaat.

Als je een nauwkeurige meting wil doen is het beter om een elektronische weegschaal aan te schaffen die je vetpercentage, vocht en gewicht meet. Dan heb je een nauwkeurige meting en zie je wat je voortgang is. 

Als afvallen maar niet lukt terwijl je gezond leert eten en veel gaat sporten. 

Vraag jij jezelf af waarom het afvallen maar niet lukt terwijl je gezond aan het eten bent en veel meer bent gaan sporten? Dan heb je nu meer inzicht in wat je mogelijk fout doet en hoe je dit kan oplossen. Gezond eten bestaat vooral uit onbewerkt eten wat puur natuur is.

Kijk altijd het etiket na voordat je iets koopt in de supermarkt. Dit is de beste manier om te zien of er niet veel aan is toegevoegd. Doe dit elke week weer en kom er achter wat je beter wel en niet mee kunt nemen.

Door jezelf een levensstijl aan te leren van gezond eten en voldoende te sporten zal je zien dat het afvallen wel gaat lukken. Kom je er vervolgens nog steeds niet uit dan is het altijd raadzaam om contact op te nemen met een specialist. 

Het Fitcooking lifestyle plan alles in één!

Het Fitcooking fitness receptenboek is een boek wat volstaat met gezonde recepten maar dat is niet het enigste. Een onderdeel van het boek is de juiste kracht training. Door deze twee te combineren zal je strakker in je vel zitten.

Je krijgt alle informatie en tools om jouw voedingspatroon op een leuke manier te veranderen, zodat ook jij gegarandeerd je fysieke doelen gaat behalen.

Ja! Ik wil gezond afvallen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close