Slank blijven is niet zo moeilijk als je altijd dacht!

Gemiddelde leestijd: 8 minuten

Slank blijven

slank blijven

Het is een droom voor veel mensen. Afvallen en dan ook nog eens slank blijven. Het liefst dan ook nog dat ideale gewicht waar je al zo lang van droomt.

Dus je gaat hard aan de slag met het ene na het andere dieet. Want je denkt elke keer weer dat goudmijntje gevonden te hebben. Nu moet het toch echt een keer lukken.

Al het snoep en koek gaat de deur uit en er is alleen nog maar gezond eten te vinden in huis. Maar helaas kom je er na een paar weken/maanden achter dat het weer niet werkt.

Gefrustreerd eindig je weer op de bank met een te grote reep chocolade. Wat is er toch mis met je? Waarom blijven andere mensen wel slank? Ik zal je er in dit artikel meer over vertellen. 

Inhoudsopgave

Wat eet je elke dag

Je doet het misschien zonder dat je er erg in hebt. Eten en drinken doen we meestal op de automatische piloot. Maar hoe gezond eet je nu eigenlijk. Pas op het moment dat je eens na gaat denken over wat je allemaal per dag eet kom je erachter of je wel of niet goed bezig bent.

Een dieet is een tijdelijke oplossing om anders te eten maar als je complete eetpatroon niet veranderd maak je het heel moeilijk voor jezelf om slank te blijven. Daar moet je iets aan veranderen. Klaar om te ontdekken wat je nu precies moet veranderen? 

Geen strenge regels

Veel mensen denken dat als je maar streng genoeg bent voor jezelf je vanzelf wel afvalt. Geen drankjes meer, geen koekjes meer, geen snoep, niets meer eten wat je lekker vindt.

Dat klinkt logisch maar als je niets meer mag eten van jezelf waar je van geniet dan maak je het jezelf enorm lastig. Strenge regeltjes zijn zo lastig vol te houden op de lange termijn, zorg voor een fijne balans zodat je toch gewoon blijft genieten maar ook gezond eet. 

Minder eten

Een van de makkelijkste manier om slank te blijven is je porties te verkleinen. Zo kook je voldoende voor de avondmaaltijd en voorkom je dat je nog een tweede keer opschept. Maar je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om je portie te verkleinen door een kleiner bord te gebruiken.

Zo schep je de maaltijd niet meer op met een groot bord maar met een ontbijtbordje. Als je wat snoept neem je ook een kleinere portie. Eet geen chips uit de zak maar doe het in een klein schaaltje of pak maar Ć©Ć©n koekje en berg de trommel weer veilig op. 

slank blijven

Veel water drinken

Als je slank wil blijven is het slim om frisdranken en sappen zoveel mogelijk te laten staan. Vervang je drinken vervolgens door water. Water helpt je lichaam om je eten sneller te verteren en bevat ook nog eens geen calorieƫn.

Wist je al dat je minimaal 1,5 liter water nodig hebt per dag? Als je geen fan bent van water maak het dan eens smakelijker door er fruit of kruiden als munt aan toe te voegen. 

Voorkom verleidingen

Het is een van de dingen die lastig blijven. Als je ergens anders binnen loopt en het ruikt heerlijk naar verse croissantjes of gebakken koekjes. Ga dus altijd met een volle maag naar de supermarkt.

Eet voordat je naar binnen gaat nog iets kleins. Dit kan heel simpel een handje nootjes zijn, een gekookt eitje, een rijstwafel etc. Ga je op visite bij vrienden of ga je naar een verjaardag dan is het slim om even wat te eten voordat je de deur uitgaat. Ook kan je wat gezonde snacks meenemen. 

Blijf bewegen

De eerste stappen om slank te blijven is je manier van eten te veranderen. Dit is de eerste stap maar dat is niet alles wat je moet doen. Je moet in eerste instantie minder calorieƫn binnenkrijgt dan je lichaam verbrand. Maar je wil natuurlijk ook meer calorieƫn verbranden.

Dit doe je door meer in beweging te komen. Doe iets wat je leuk vindt en maak hier tijd voor in je drukke schema. Maak een paar keer per week tijd voor je workout, dit is niet alleen goed voor je lichaam maar helpt je ook om lekker in je vel te zitten. 

Voor sommige mensen betekent dit dat je elke dag een flinke wandeling maakt, gaat hardlopen of iets anders doet om lekker in beweging te blijven. 

slank blijven

Cardio en krachttraining

Ga je naar de sportschool volg dan altijd een cardio en krachttraining. Combineer deze twee om je lichaam op de juiste manier te trainen. Heb je geen idee hoe je een goede workout samenstelt? Vraag dan altijd professioneel advies in de sportschool.

De combinatie cardio en krachttraining werkt zo goed omdat je door cardio je conditie verbetert en je vetmassa verlaagd. Terwijl je met krachttraining je spiermassa juist vergroot.

Dit is belangrijk om te stimuleren omdat je door het afvallen juist spiermassa verliest. Wil je een strak en gespierd lichaam blijf dan vooral trainingen. 

Zo zal jij altijd slank blijven

Als je op een andere manier gaat eten en minder calorieĆ«n binnenkrijgt ga je dat automatisch zien op de weegschaal en aan je lichaam. Combineer je dit met de juiste manier van bewegen dan heb je een gouden combinatie gevonden om slank te blijven. 

Dit doe je nooit door een kort en tijdelijk dieet te volgen maar dit doe je door levensstijl te veranderen. Doe je dit niet dan zal je altijd terugvallen in je oude gewicht of zelfs aankomen na een dieet. Dit noemen we ook wel het gevreesde jojo effect. 

Slank blijven is geen groot geheim

Iedereen die denkt dat het een groot geheim is moet ik helaas teleurstellen. Het is nu eenmaal geen groot geheim maar je moet er wel wat dingen voor veranderen. Wat je elke dag eet moet je aanpassen in kleinere porties en gezonde maaltijden.

Doe je dit in combinatie met cardio en krachttraining dan zal je zien dat het je lukt om slanker te worden. Dit gaat niet van de ene op de andere dag. Geef het wat tijd om je lichaam te veranderen. 

fitcooking e-book

Nooit meer een ingewikkeld dieet volgen?

Met dit receptenboek kan je eindeloos variƫren. Je ontvang alle kennis en tools die jij nodig hebt om effectief jouw fysieke doelen te behalen en te behouden in ƩƩn compleet programma.

Of je nu je vetpercentage wilt verlagen, spiermassa op wil bouwen, of jij je voedingspatroon op orde wilt krijgen.

Ga serieus aan de slag met het Fitcooking lifestyle plan en je gaat gegarandeerd 100% resultaat bereiken.

Ja! Ik wil gezond afvallen!

Gerelateerde berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close