Is minder koolhydraten eten de manier om af te vallen?

Gemiddelde leestijd: 9 minuten

Minder koolhydraten eten

minder koolhydraten eten

Wil je graag afvallen en minder koolhydraten eten? Je bent er klaar mee om jezelf te verstoppen. Je kijkt niet meer met plezier naar jezelf in de spiegel. 

Je zegt verjaardagen en feestjes af omdat je weer bent aangekomen. Dit wil je niet langer. 

Je bent er zo klaar mee om van het ene na het andere dieet te rennen zonder enig resultaat te zien. 

Je wil nu iets doen wat echt helpt. Iets wat je makkelijk kunt volhouden en iets wat je helpt om slank te blijven. 

Inhoudsopgave

Waarom wil je minder koolhydraten eten?

Met het koolhydraatarme dieet verminder je het aantal koolhydraten en vervang je dit door eiwitten en gezonde vetten. Aan volwassenen adviseert de Gezondheidsraad om 40 tot 70% van alle calorieën uit koolhydraten te halen om een gezond gewicht te behouden. 

De meeste mensen hebben geen idee hoe hun dagelijkse voedingspatroon er uit ziet. Daarom eten de meeste mensen veel meer koolhydraten per dag. 

Eet je daarnaast ook nog eens meer calorieën dan je lichaam dagelijks verbrand dan heb je een probleem. De overtollige calorieën worden dan opgeslagen als lichaamsvet. Dat wil je dus echt voorkomen!

Hoe we vroeger aten

Als je kijkt naar onze voorouders duizenden jaar terug aten die compleet anders. De jagers-verzamelaars van die tijd aten helemaal niet zo veel koolhydraten. Ze kwamen nooit boven de 40% uit. Ze aten vooral groente, vlees, vis, noten en zaden. 

Een groot deel van wat we vandaag de dag eten bestaat uit koolhydraten. Terwijl het veel gezonder is om koolhydraatarm te eten. Dit helpt je om langer vol te zitten maar helpt je ook om op gewicht te blijven. 

Waarom eten we zo veel koolhydraten? 

Het is voor fabrikanten veel goedkoper om producten te maken met veel koolhydraten dan koolhydraatarme producten. Daarnaast is er ook een hype ontstaan over het volgen van een vetarm dieet. Er werd ons verteld dat vetten ongezond zijn. 

Je moet vetten vermijden om slank te blijven. Dat heb je altijd gelooft. Terwijl er uit verschillende onderzoeken is gebleken dat het koolhydraatarme dieet veel betere resultaten oplevert dan het volgen van een vetarm dieet. 

De deelnemers van deze onderzoeken vielen meer af met het koolhydraatarme dieet en houden dit veel makkelijker vol dan het vetarme dieet. Ook is het goed om te begrijpen dat de fabrikanten eten produceren waardoor je meer blijft eten. Dit helpt je niet om je streefgewicht te bereiken.

Minder koolhydraten eten helpt met afvallen

Doordat je een koolhydraatarm dieet volgt ga je compleet anders eten. Je kiest dan voor pure onbewerkte producten die niet worden gemaakt in de fabriek. Je gaat koolhydraten flink verminderen en vervangt dit vervolgens door eiwitten en gezonde vetten. 

Het koolhydraatarme dieet geeft je een stabiele suikerspiegel, je krijgt een constant verzadigd gevoel en het is makkelijk vol te houden. Begin vandaag nog door de verschillende 100 recepten door te nemen van de afslank receptenbijbel. 

Hoe eet je minder koolhydraten?

Nu je begrijpt dat het nodig is om minder koolhydraten te eten wil ik je hieronder laten zien wat je dan allemaal moet laten staan. 

Laat zoete drankjes staan

De meeste mensen staan er niet bij stil. Wat je drinkt heeft ook invloed op het aantal koolhydraten die je dagelijks binnen krijgt. Zo lijkt een glas vruchtensap of frisdrank heel onschuldig. 

Toch is dit niet zo onschuldig als je altijd dacht. Deze drankjes zitten vol met suikers en zijn een bom van koolhydraten.  

Eet minder brood

Eet je elke dag veel brood? Dan zal het een schok voor je zijn dat brood niet zo gezond is. Vooral wit brood bevat maar weinig vezels en gezonde stoffen. 

Broden bestaan helaas voor een groot deel uit koolhydraten. Als je toch vol wil zitten is het beter om de boterhammen voor je lunch te vervangen door een goed gevulde salade. 

Kleine snacks

Nu eet je waarschijnlijk niet alleen maar de drie belangrijkste hoofdmaaltijden. De kans is groot dat je om de paar uur een klein tussendoortje eet zodat je de hele dag vol zit. 

Helaas kiezen veel mensen automatisch voor tussendoortjes met veel koolhydraten. Terwijl het veel gezonder is om te kiezen voor tussendoortjes als een handje noten, een gekookt eitje of een stuk fruit.

Neem meer eitjes

Nu is het goed om te weten dat eieren weinig koolhydraten bevatten, gezond zijn en je een vol gevoel geven. Het is dus slim om je ontbijt voortaan te vervangen door een omelet of je lunch te vervangen door een aantal eieren. 

Eet meer groente

Het lijkt heel normaal om je maaltijden altijd te vullen met aardappelen, brood, wraps en andere koolhydraatrijke producten. Leer jezelf aan om dit voortaan te veranderen. 

Vervang deze producten door extra groenten. Ook als je uit eten gaat is het mogelijk om extra salade te vragen in plaats van gebakken friet en aardappelen. 

Vervang tarwebloem door amandelmeel of kokosmeel

Tarwebloem wordt in veel producten gebruikt als brood, gebak en koekjes. Volkoren tarwebloem is hoog in het aantal koolhydraten. Het bevat 61 koolhydraten per 100 gram.

Vergelijk je dit met amandelmeel en kokosmeel dan is het verschil groot. 100 gram amandelmeel bevat 11 gram koolhydraten en 100 gram kokosmeel bevat 21 gram koolhydraten. 

Kies voor plantaardige melk

Drink je veel melk? Dan krijg je zonder dat je het doorhebt veel suikers binnen en daarmee dus ook veel koolhydraten. Per glas melk krijg je 12 tot 13 gram koolhydraten binnen. Vervang je de melk door plantaardige melk dan krijg je maar 2 tot 3 gram koolhydraten binnen per glas. 

Eet koolhydraatarme zuivel

Je kiest regelmatig voor zoete vruchtenyoghurt omdat deze lekker smaakt. Maar helaas bevat deze yoghurt veel suiker en daarmee ook veel koolhydraten. Laat deze yoghurt voortaan staan en kies voortaan voor naturelle Griekse yoghurt, hüttenkäse of zuivelspread.

Eet meer eiwitten

Als je meer koolhydraten laat staan is het logisch dat je dit moet vervangen door iets anders. Dit kunt je doen door meer eiwitten te eten. Denk dan aan dingen als vlees, vis, noten, eieren, zuivel en weipoeder. 

Vind je het lastig minder koolhydraten te gaan eten?

Ik kan me goed voorstellen dat je graag wil veranderen. Je begrijpt heel goed dat wat je tot nu toe hebt geprobeerd je niet heeft geholpen om je droomlichaam te krijgen. Daarom wil je voortaan koolhydraatarm door het leven gaan. 

Gelukkig hoef je het allemaal niet alleen te doen. Neem de 100 recepten van de afslank receptenbijbel door om vandaag nog te beginnen met je koolhydraatarme levensstijl. 

Minder koolhydraten eten is niet moeilijk

Het eten van minder koolhydraten is niet moeilijk als je maar weet hoe jij je nieuwe maaltijden kunt samenstellen. Het verminderen van koolhydraten is een nieuwe manier van eten die je helpt om af te vallen en slank te blijven. 

Afslank Receptenbijbel

De beste recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.  

Wil je snel overtollig vet verbranden zonder te jojoën of honger te lijden?

Gebruik dan de afslank receptenbijbel voor een blijvend resultaat en waar het hele gezin van kan mee genieten.

 

BEKIJK DE BESTE MANIER OM GEZOND AF TE VALLEN!

Afslank Receptenbijbel

De beste recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.  

Wil je snel overtollig vet verbranden zonder te jojoën of honger te lijden?

Gebruik dan de afslank receptenbijbel voor een blijvend resultaat en waar het hele gezin van kan mee genieten.

 

BEKIJK DE BESTE MANIER OM GEZOND AF TE VALLEN!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close