Krijg een strakke buik? Doe de volgende dingen voor een strakke buik.

Hoe krijg ik een strakke buik? 

krijg strakke buik

Ben je niet tevreden als je in de spiegel kijkt? Hoe krijg ik een strakke buik is een vraag die je jezelf vaker stelt. Maar heb je geen idee wat je nu moet doen om een strak en gevormd lichaam te krijgen.

Dan help ik je graag op weg met de volgende tips uit dit artikel. Zo is de vraag hoe krijg ik een strakke buik geen vraag die jezelf meer hoeft te stellen. Dan weet je precies welke stappen je moet volgen om die sixpack te kweken. Ja, dat is echt mogelijk. Klaar om aan de slag te gaan? 

Inhoudsopgave

Een buikje

Het is een van de vele ergernissen van veel mensen. Als je een buikje hebt wat in de weg zit weet je hoe vervelend het is om nieuwe kleding aan te schaffen en zit dit altijd in de weg. Het voelt niet lekker en je zit er nu eenmaal niet goed door in je vel.

Het verstoppen onder je kleding is een tijdelijke oplossing maar liever kom je er natuurlijk van af. Nu is buikvet een van de gevaarlijkste plekken om vet op te slaan. Misschien heb je altijd gedacht dat het onmogelijk is om buikvet te verbranden. Maar dat is het niet, jij kan dat buikje ook verliezen.

Waarom een buikje een probleem is

Natuurlijk is het niet mooi om een buikje te zien en is dit een eerste probleem. Maar er is nog een ander probleem en dat is dat een buikje gevaarlijk is omdat het vet voor een deel over je organen heen zit.

Dit vet is dan ook de boosdoener van vele klachten als hoog cholesterol en hart- en vaatziektes. Een strakke buik helpt je dus om deze problemen tegen te gaan. Tijd om wat aan dat buikje te veranderen. 

Afvallen kan ook leuk zijn! Verbrand snel overtollig buikvet. Zonder honger te lijden of te jojoën. Dit kan je simpel doen met de afslank receptenbijbel.

krijg strakke buik

Doe dit niet om een strakke buik te krijgen

Nu zie je op het internet verschillende producten die je horen te helpen met het krijgen van een strakke buik. Heb je wel eens een e-boek gezien met de titel Krijg een strakke buik in 10 dagen.

Trap er niet in, dit zijn allemaal marketing trucjes en dit soort resultaten zijn niet heel waarschijnlijk. Om een strakke buik te krijgen moet je een aantal dingen veranderen in je dagelijkse levensstijl. Doe de volgende dingen niet:

  • Heel veel buikspier oefeningen
  • Plaatselijk vet verbranden
  • Urenlange cardio
  • Vet in spieren omzetten
  • 3 uur per dag sporten
  • Heel weinig eten
  • Helemaal geen koolhydraten meer eten

Hoe krijg ik een strakke buik: verlies buikvet

De vraag hoe krijg ik een strakke buik is een veel gestelde vraag. Hoe doe je dit dan? Het is belangrijk om te begrijpen dat voordat je een strakke buik krijgt je eerst buikvet moet verliezen. Het is niet mogelijk om alleen plaatselijk vet te verbranden, je verbrand alleen maar vet over je hele lichaam.

Het doen van heel veel buikspier oefeningen helpt dus niet. Het draait allemaal om de hoeveelheid energie die je binnen krijgt. Als je minder energie binnenkrijgt dan je verbrand zal je vet verliezen, dit verlies je ook op je buik. 

Wil je buikvet verliezen dan zul je een calorietekort moeten creëren van 10 tot 20% per dag. Dit betekent dat je 300 tot 500 calorieën minder binnen krijgt per dag. Je vetpercentage zal flink moeten dalen zodat je buikspieren ook te zien zijn. Bij mannen moet het vetpercentage dalen naar 10% en bij vrouwen naar 15%. 

Eet voldoende

Te weinig eten gaat je niet helpen om een strakke buik te krijgen. Je moet verstandig blijven eten. Je hebt een maximaal aantal calorieën die je elke dag binnen kan krijgen. Neem alleen maar maaltijden die je een vol en verzadigd gevoel geven, zo zit je vol en heb je geen trek meer op een later moment. Zo eet je meer eiwitten en vezelrijk voedsel. 

Denk dan aan kipfilet, Griekse yoghurt, kwark, cottage cheese en eieren. Vezelrijk voedsel bestaat dan uit brood, groente, fruit, zilvervliesrijst, peulvruchten en zoete aardappels. Gezonde vetten horen ook onderdeel te zijn van je dagelijkse eetpatroon, denk dan aan olijfolie, noten, avocado, kokosolie en vette vis. 

Dit is de basis van een goed eetpatroon. Drink veel water gedurende de dag en laat frisdranken en alcohol staan. Vergeet het maar om een crashdieet te volgen en veel te weinig eet, dat zorgt er alleen maar voor dat je na je dieet weer razendsnel aankomt. Het is dus veel beter om langzaam je buikje te verliezen. 

krijg strakke buik

Buikspieren trainen

Het is niet mogelijk om plaatselijk vet te verliezen, maar het trainen van je buikspieren heeft wel degelijk effect. Eerst moet je het vetlaagje verliezen om je buikspieren te zien. Maar je buikspieren trainen is altijd een goed idee omdat ze dan vanzelf zichtbaar worden.

Een slanke buik zonder getrainde buikspieren ziet er nog steeds niet strak uit. Als je je buikspieren traint moet je verschillende buikspieren trainen, niet alleen de bovenste, maar ook de onderste en de schuine. 

Neem de tijd

Veel mensen willen voor de zomer een strakke buik krijgen maar beginnen twee maanden voor de vakantie pas met trainen. Het is dan niet zo gek dat je dan op het moment van vertrek nog niet in vorm bent.

Het kost tijd om te wennen aan je nieuwe eetpatroon en je lichaam heeft dan ook tijd nodig om het vet te verliezen en in vorm te komen. Geef jezelf dus de tijd die je lichaam nodig heeft. 

De vraag hoe krijg ik een strakke buik is hiermee voor je beantwoord. Het is niet dat dit van de ene op de andere dag is opgelost, hier zijn een aantal dingen voor nodig. Ten eerste het aanpassen van je manier van eten, daarna de juiste training.

Heb je wat hulp nodig voor je nieuwe manier van eten en het samenstellen van de juiste training? Dan raad ik je aan om het droogtrainen protocol te volgen. Zo krijg je de juiste informatie, training en een passend voedingsschema.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close