Verbrand meer vet door een krachttraining te volgen voor vrouwen!

Gemiddelde leestijd: 11 minuten
krachttraining voor vrouwen

Krachttraining voor vrouwen

Voor vrouwen blijft krachttraining een ver van hun bed show.

In de sportschool is er een speciale afdeling voor ingericht. 

Er staan allemaal apparaten met verschillende gewichten. 

Mannen maken massaal gebruik van deze afdeling in de sportschool. 

Vrouwen blijven er echter liever weg.

Vrouwen zijn bang dat ze door krachttraining het lichaam van een bodybuilder krijgen en hun vrouwelijke vormen zullen verliezen. 

Ik zal je gerust stellen.

Pas als je jaren traint is het mogelijk om het lichaam te krijgen van een bodybuilder. 

In dit artikel zal ik je meer vertellen over waarom krachttraining juist goed is voor vrouwen. 

Inhoudsopgave

Jij wil je droomlichaam krijgen

Op het moment dat je niet lekker in je vel zit weet je dat er wat moet veranderen. 

Wees trots op jezelf dat je de stap neemt om iets te veranderen. 

De eerste stap is dat je anders gaat eten. 

Je moet een gezond eetpatroon volgen in combinatie met een calorietekort. 

Krijg je elke dag minder calorieën binnen dan je verbrand dan val je gegarandeerd af. 

Volg geen streng dieet!

De meeste vrouwen die werken aan hun droomlichaam denken dat dit alleen mogelijk is door een dieet te volgen. 

Maar ik moet je teleurstellen. 

Diëten helpen je niet om af te vallen en slank te blijven. 

Uit wetenschappelijk onderzoek is zelfs gebleken dat 1 op de 3 mensen alleen maar aankomt na het volgen van een dieet. 

Het is veel beter om jezelf een gezond eetpatroon aan te leren. 

Niet voor een paar weken maar voor de rest van je leven. 

Moet je 4 keer per week een uur hardlopen in de sportschool?

Als je gezonder gaat eten heb je al een flinke hindernis overwonnen. 

Nu is de volgende stap meer gaan bewegen. 

De meeste mensen die willen afvallen gaan opeens 4 keer per week naar de sportschool. 

Ze dwingen zichzelf om extreem veel te sporten omdat dit nodig is voor een gezond en fit lichaam. 

Meer bewegen is een fijne manier om meer calorieën te verbranden en in vorm te komen. 

Maar dan moet je wel de juiste workout volgen. 

Cardio of krachttraining?

De meeste vrouwen die willen afvallen kiezen voor cardio. 

Je denkt dat je daardoor een strak en fit lichaam krijgt maar het geheim ligt in krachttraining. 

Spieren hebben namelijk veel energie nodig uit je dagelijkse aantal calorieën. 

Met andere woorden verbranden je spieren calorieën (zelfs in rust.)

Als je spiermassa toeneemt verbrand je automatisch meer vet.

Dit helpt je enorm met het afvallen. 

Als je een goed trainingsschema volgt vergroot je niet alleen je spiermassa maar je behoudt ook je spieren. 

Dit geeft je een fit, energiek en mooi gevormd lichaam. 

De voordelen van krachttraining

Het grote voordeel van het volgen van krachttraining voor vrouwen is het krijgen van een fit en gespierd lichaam.

Door je hoge spiermassa en lage vetpercentage zien je vrouwelijke vormen er ook nog eens mooier uit. 

Een ander voordeel van krachttraining is dat je altijd traint met verschillende spiergroepen. 

Hierdoor is het mogelijk om een aparte spiergroep meer te trainen als je daar behoefte aan hebt. 

Op het moment dat je bijvoorbeeld brede heupen hebt is het mogelijk om meer aandacht te besteden aan de training van je bovenlichaam. 

Door je rug, arm en borstspieren te trainen neem je automatisch een betere lichaamshouding aan. 

Dit is helemaal goed voor vrouwen die zittend werk uitvoeren. 

Een ander voordeel is dat het heel makkelijk is om een krachttraining thuis te volgen. 

Met de juiste apparatuur kun je binnen een half uur een effectieve training volgen. 

Hoe vaak moet je een krachttraining volgen?

Als je mooie resultaten wil zien is het goed om 2 tot 3 keer per week een workout te volgen. 

Op het moment dat je al een langere periode aan het trainen bent is het slim om je oefeningen zwaarder te maken voor jezelf. 

Dit kun je doen door extra herhalingen te doen of door je gewichten zwaarder te maken. 

Een krachttraining duurt nooit langer dan 60 tot 90 minuten. 

Oefeningen die je in de sportschool kunt doen

Er zijn een aantal oefeningen voor je bovenlichaam die je in de sportschool kunt doen. 

Herhaal de oefeningen 4 keer om de beste resultaten te behalen.

8x Bench press.

8x Incline bench press.

8x Dumbell lateral raise.

8x Seated dumbell shoulder press.

8x Pull ups/ lat pulldown.

8x Cable row.

Wil je een trainingsschema volgen dat speciaal is ontwikkeld voor vrouwen? 

Neem dan het droogtrainen protocol door voor vrouwen.

Elke keer een andere spiergroep trainen

Hierboven zie je een aantal oefeningen die je gebruikt om je bovenlichaam te trainen.

Er zijn voor elke spiergroep van je lichaam andere oefeningen die je helpen om dat gespierde lichaam te krijgen.

Door de juiste oefeningen te volgen en te herhalen zal je steeds sterker en fitter worden.

Het is belangrijk dat je de training steeds afwisselt en ook voldoende rust neemt om je spieren te herstellen.

Moet je stoppen met cardio?

Nu je begrijpt hoe essentieel krachttraining is om een fit lijf te krijgen weet je misschien niet zo goed of je nu moet stoppen met cardio.

Mijn advies is om cardio een aanvulling te laten zijn op je krachttraining.

Cardio is goed om je conditie te verbeteren en om calorieën te verbranden.

Maar alleen cardio doen is helaas niet voldoende.

Door krachttraining te volgen neemt je spiermassa toe en zal je vetpercentage omlaag gaan.

Op het moment dat je veel plezier hebt door te hardlopen of te roeien blijf dit dan lekker doen.

Maar doe dit nu alleen als aanvulling op je belangrijkste workout.

Dat is de beste manier om aan je nieuwe lichaam te werken.

Krachttraining voor vrouwen helpt vrouwen met het creëren van hun droomlichaam.

Misschien dacht je altijd dat het volgen van een cardio training de beste oplossing was om af te vallen. 

Nu weet je dat krachttraining juist een beter alternatief is om je spiergroepen te trainen en te behouden. 

Begin vandaag nog met je eigen workout in de sportschool of thuis.

droog trainen protocol vrouwen

Krijg je droomlichaam!

Met het droog trainen protocol voor vrouwen weet je precies welke trainingen je moet volgen om je droomlichaam te krijgen!

Ja, ik wil dat droomlichaam!
Afslank Receptenbijbel

De beste recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.  

Wil je snel overtollig vet verbranden zonder te jojoën of honger te lijden?

Gebruik dan de afslank receptenbijbel voor een blijvend resultaat en waar het hele gezin van kan mee genieten.

 

BEKIJK DE BESTE MANIER OM GEZOND AF TE VALLEN!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close