Wat is vitamine A, ook wel Retinol genoemd.

Wat is vitamine A

Vitamine A wordt ook wel Retinol genoemd is een vet oplosbare vitamine. Vitamine A komt uit dierlijke voeding en zit voornamelijk in de lever. Je lichaam maakt zelf geen vitamine A aan, maar kan dit wel aanmaken uit carotenoïden dit wordt uit plantaardige voeding gehaald.

Vitamine A is belangrijk voor een gezonde huid, je haar en nagels, een goede werking van je ogen, je immuunsysteem, je tandvlees en het groeiproces.

Je lichaam slaat 70 tot 90% vitamine A op in de lever, de rest wordt opgeslagen in het vet. Om vitamine A op te nemen heeft je lichaam vet nodig.

Vitamine A komt dus voornamelijk uit dierlijke producten zoals vis, zuivelproducten, vlees en een eidooier. Het wordt ook vaak toegevoegd aan bak- en braadproducten en halvarine en margarine.

Vitamine A te kort

Je kan ook een tekort aan vitamine A hebben door bijvoorbeeld een bepaalde chronische aandoening, een dieet, een geringe eetlust of bij een eenzijdige voeding. Ook als je te veel alcohol drinkt kun je een tekort hebben.

Wanneer je een tekort aan vitamine A hebt neem dan contact op met een arts.

Als je een tekort aan vitamine A schrijft een arts je medicijnen voor om vitamine A te slikken. Gebruik voor een juiste dosering altijd de bijsluiter. Je kunt het best op vaste tijdstippen het medicijn innemen om het niet te vergeten, mocht je het toch vergeten dan kun je het op elk moment alsnog innemen.  

Vitamine A tijdens zwangerschap

Een te veel aan vitamine A kan schadelijk zijn voor een ongeboren baby. Het wordt daarom aanbevolen om niet meer dan 10.000 IE vitamine A per dag in te nemen. Neem ook geen leverproducten zoals smeerworst of paté omdat hier veel vitamine A in zitten.

Je kunt ook veilig borstvoeding geven zolang je niet boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid komt. Neem bij twijfel altijd contact op met je arts. Ook hier geldt weer neem geen of zo weinig mogelijk lever producten.

Bron: Apotheek.nl https://www.apotheek.nl/medicijnen/vitamine-a#!

Reken nu voorgoed af met dat overtollige vet!

Heb je al meerdere diëten gevolgd en lijkt niks te werken. Met de afslank receptenbijbel van Oscar Helm gaat het je zeker lukken!

Door meer dan 100 simpel te bereiden recepten waar het hele gezin van kan mee eten, verlies je snel en makkelijk dat overtollige vet.

Bekijk de beste manier om gezond af te vallen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close