Wat is een high intensity interval training (HIIT)

Een High Intensity Interval Training (HIIT) is een training van korte training sessies, waarbij het de bedoeling is om prestaties te verbeteren, zoals kracht en uithoudingsvermogen. Deze trainingen doe je meestal tussen de 10 en 30 minuten.

Je kan een High Intensity Interval Training training goed combineren met een kettlebell workout. Zo is een HIIT training goed voor je stofwisseling (metabolisme), wat ook weer goed is voor de vetverbranding.

Een HIIT training is een intensieve training, en daarom begin je altijd met een warming-up. Na deze warming-up doe je verschillende oefeningen achter elkaar in een bepaalde tijd. De oefeningen duren tussen de 10 seconden en 5 minuten. Dit is afhankelijk van de intensiteit van de oefeningen.

Bij deze training is er ook de mogelijkheid om tussen de oefeningen uit te rusten. Soms is deze rustperiode actief waarbij je nog een lichte oefening doet terwijl het ook mogelijk is om compleet uit te rusten. Na de training is het heel belangrijk om de intensiteit weer af te bouwen met een cooling-down.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

Wij gebruiken cookies en andere technieken om je een gepersonaliseerde surfervaring te bieden, websitebezoek te analyseren en je gepersonaliseerde advertenties te laten zien op onze sites en apps, en in onze nieuwsbrieven. Door verder gebruik te maken van fitnessreceptenboek.nl ga je akkoord met het gebruik van cookies en andere op fitnessreceptenboek.nl verzamelde data door ons en onze partners.

Sluiten