Hoe verbrand je buikvet?

Gemiddelde leestijd: 11 minuten
hoe verbrand je buikvet

Hoe verbrand je nu buikvet? 

Hoe verbrand je nu je buikvet? 

Het is iets wat je niet mooi vindt aan je lichaam. 

Elke keer als je shirt te strak zit dan zie je dat buikje hangen. 

Ook kijk je ernaar als je ‘s avonds laat je pyjama aantrekt. 

Je bent er helemaal niet blij mee. 

Dat buikje zit je in de weg en breekt je zelfvertrouwen onwijs af. 

Je voelt je niet meer mooi!

Je droomt van een fit en slank lichaam. 

Maar je hebt al zoveel geprobeerd.

Is er nog hoop voor je?

Inhoudsopgave

Buikvet is gevaarlijk

Wist je al dat buikvet enorm gevaarlijk is? 

Weet je waarom? 

Buikvet sla je op bij de plek waar de belangrijkste organen van je lichaam zitten. 

Daarom vergroot je de kans op het krijgen van hart- en vaatziekten als je continu buikvet blijft opslaan. 

Tijd om daar wat aan te veranderen!

Trap niet in valse reclame

Veel mensen slaan lichaamsvet op bij de buik, billen en de heupen. 

Het is dan ook niet gek dat de meeste mensen op zoek zijn naar een oplossing voor dit probleem. 

Zo zijn er verschillende reclames te vinden waarbij je binnen 10 weken het lichaam krijgt van een supermodel. 

Je krijgt in een mum van tijd een sixpack en kunt 3 kledingmaten kleiner dragen. 

Dit zijn geweldige beloftes die natuurlijk complete onzin zijn. 

Afvallen en slank blijven gebeurt niet van de ene op de andere dag. 

Je moet er wat voor doen.

Het kost tijd.

Lees dit artikel door als je wil weten hoe je dat buikje nu echt verliest. 

Waarom zie jij je buikspieren niet?

Je moet een aantal dingen weten over buikspieren. 

In feite heeft iedereen buikspieren. 

Jij hebt ook buikspieren, zelfs als je nu een buikje hebt gekweekt. 

Dan zitten je buikspieren alleen verstopt in een laagje lichaamsvet. 

Dit laagje vet zorgt ervoor dat je buikspieren niet zichtbaar zijn. 

Om een strak en fit lichaam te krijgen moet je eerst dat laagje vet zien te verliezen. 

Buikspieren zijn namelijk alleen zichtbaar bij een laag vetpercentage. 

Om dit voor elkaar te krijgen moet je een aantal dingen doen. 

Kun je alleen afvallen bij je buik?

Nu zijn er mensen die denken dat het mogelijk is om alleen af te vallen bij hun buik. 

Zo werkt je lichaam nu eenmaal niet. 

Als je buikvet wil verliezen is het nodig dat je vet over je hele lichaam verliest. 

Dan zul je dat ook bij je buik verliezen.

Gezond gaan eten

Afvallen gaat niet van de ene op de andere dag. 

Helemaal niet als je op een gezonde manier wil afvallen zodat je slank blijft voor de rest van je leven. 

Een van de dingen die je moet doen om lichaamsvet over je hele lichaam te verliezen is jezelf trainen om in een calorietekort te zitten. 

Dit is de makkelijkste manier om af te vallen en slank te blijven. 

Hoe blijf je in een calorietekort?

Iedereen heeft een caloriebehoefte per dag. 

Als je dit aantal calorieën(energie) per dag binnenkrijgt heeft je lichaam voldoende energie (uit calorieën) om te functioneren. 

Op het moment dat je wil afvallen moet je elke dag 500 minder calorieën binnenkrijgen dan je lichaam verbrand. 

Doe je dit, dan gaat je lichaam lichaamsvet verbranden om daar energie uit te halen. 

Beweeg je wel voldoende?

De eerste stap om vet te verliezen over je hele lichaam is in een calorietekort te blijven. 

De tweede stap is om daarnaast voldoende te bewegen. 

Ga dan niet alleen maar focussen op cardio maar focus juist op cardio en krachttraining. 

Door aan krachttraining te doen train je al je spieren en dat helpt je weer om een strak en fit lichaam te krijgen. 

Train juist je hele lichaam

Als je buikvet wil verliezen moet je stoppen met het doen van buikspieroefeningen. 

Je denkt misschien dat je goed bezig bent als je die oefening doet maar het is juist geen goed idee. 

Welke oefeningen zijn dan wel goed om je buikspieren te trainen?

Dit zijn de compound oefeningen zoals deadlifts, squats, push ups, pull ups en lunches. 

Ook kun je een lang stuk wandelen om je buikspieren te trainen.  

Doe deze buikspier oefeningen

Ben je een grote fan van buikspier oefeningen? Doe dan voortaan wel de juiste oefeningen. 

Ga aan de slag met de farmer walk, waarbij je zware voorwerpen optilt. 

Doe de plank, hierbij train je het hele lichaam. 

Ook is de ab wheel een goede oefeningen om je lichaam te trainen. 

Hoe verbrand je nu je buikvet?

Je verbrand buikvet door vet te verliezen over je hele lichaam. 

Om dit voor elkaar te krijgen moet je dagelijks in een calorietekort blijven.

Zo gaat je lichaam lichaamsvet verbranden. 

Daarnaast is het nodig dat je gezond eet, ieder geval 80% van de tijd. 

Naast een gezond eetpatroon is het belangrijk dat je voldoende blijft trainen. 

Focus je dan niet alleen op cardio maar doe dit juist in combinatie met krachttraining. 

Neem ook altijd voldoende rustdagen omdat je lichaam dit nodig heeft om te herstellen. 

Wanneer heb je een strakke buik?

Dit is natuurlijk het leukste deel van je nieuwe levensstijl. 

Als je ziet dat je lichaam verandert motiveert dit je alleen maar meer om door te gaan. 

Bij de meeste mensen duurt het vier tot zes weken voordat er enig resultaat te zien is. 

Als je echt wil zien of je goede resultaten behaalt kijk je niet alleen naar je gewicht. 

Je meet ook je taille en je kijkt naar het vetpercentage van je lichaam. 

Wil je een strakke buik dan moet het vetpercentage van een vrouw onder de 25 zijn. 

Voor mannen moet dit onder de 15% zijn. 

Met een elektronische weegschaal meet je dit zo nauwkeurig mogelijk.

Hoe verbrand je buikvet met Fitcooking?

Hoe verbrand je nu je buikvet? 

Door gezond te eten en in een calorietekort te blijven. 

Dit doe je altijd in combinatie met de juiste workout? 

Wil je met een beetje hulp je gezonde maaltijden samenstellen. 

Neem dan een kijkje in de 130 verschillende recepten van Fitcooking.

Fitcooking transformatie

Wil jij een strakker lijf, meer zelfvertrouwen, meer spiermassa en een betere gezondheid?

Ga dan nu aan de slag met de Fitcooking transformatie.

Ja, dat wil ik

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close