Heb ik overgewicht? Help: wat nu

Gemiddelde leestijd: 10 minuten
heb ik echt overgewicht

Heb ik overgewicht?

Heb ik overgewicht?

Is dit een vraag die jij jezelf regelmatig stelt?

De afgelopen jaren waren zwaar. 

Er zijn een aantal vervelende dingen gebeurd in je leven. 

Dit was zo frustrerend voor je dat je troost zocht in eten. 

Je begon veel meer te eten om je beter te voelen. 

Maand na maand kwam er steeds een beetje bij op de weegschaal. 

Nu is het zo uit de hand gelopen dat je niet meer weet wat je moet doen. 

Daar gaat nu verandering in komen. 

Inhoudsopgave

Wanneer ben je te zwaar

Het is niet fijn als je te zwaar bent. 

Het zorgt ervoor dat je niet lekker in je vel zit. 

Op het moment dat je niet meer met plezier naar jezelf kijkt in de spiegel, spiegels vermijdt en onzeker bent over je uiterlijk is er wat mis. 

Te zwaar zijn beïnvloed je hele leven. 

Je zit niet lekker in je vel en hebt constant het gevoel dat andere mensen naar je wijzen of vervelende dingen over je zeggen.

Dit maakt je verdrietig. 

Zo verdrietig dat je eigenlijk de deur niet meer uit wil. 

De eeuwige cyclus

Op het moment dat je niet lekker in je vel zit grijp je naar eten. 

Dit is je enige uitvlucht.

Doordat je dit blijft doen eet je meer dan je lichaam dagelijks verbrand. 

Elke dag sla je weer lichaamsvet op en kom je weer aan. 

Je bent nu niet zo gezond bezig. 

Er moet iets veranderen.

De BMI test

Om erachter te komen of je overgewicht hebt is het tijd om de BMI test te doen. 

Deze test geeft je namelijk een helder overzicht van waar je nu staat. 

Wat is een gezond BMI

De uitslag van je BMI geeft aan of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt.

BMI scoreResultaatRisico
Lager dan 18,5Er is sprake van ondergewicht.Risico op gezondheidsklachten: je bent te licht, bij eventuele ziekte heb je weinig weerstand. 
25,5-29,0 Je hebt een gezond gewichtVal wat kilo’s af zodat je een gezond gewicht krijgt. 
30-40Je hebt obesitasJe hebt een grote kans op hart- en vaataandoeningen, diabetes, onvruchtbaarheid (voor vrouwen) en gewrichtsklachten

Nu is het tijd om je eigen BMI te berekenen

Om je BMI te berekenen moet je weten wat je lengte en lichaamsgewicht zijn. 

Stel je voor dat je 85 kilo bent en een lengte hebt van 1,70 meter. 

Dan ziet de berekening er als volgt uit. 

85/ (1,70×1,70) =29,4

Als je dan kijkt naar de bovenstaande tabel zie je dat je in dit voorbeeld last hebt van overgewicht.

Wat als je nu te zwaar bent?

Als je er nu achter komt dat je overgewicht hebt dan is het tijd om daar wat aan te veranderen. 

Jij moet veranderen! 

Ik weet dat dit niet zo makkelijk is maar het is wel nodig. 

Als je inziet dat je te zwaar bent weet je ook dat je moet afvallen. 

Maar doe dit dan wel op de juiste manier. 

Volg geen streng dieet!!

De meeste mensen die willen afvallen maken de fout om op zoek te gaan naar een streng dieet. 

Maar een streng dieet helpt je juist niet!

Uit wetenschappelijk onderzoek is zelfs gebleken dat 1 op de 3 mensen weer aankomt na het volgen van een dieet. 

Waarom is dat?

Een dieet volg je maar voor een korte periode en helpt je niet met je dagelijkse manier van eten. 

Daarnaast is het niet vol te houden op de lange termijn. 

De maaltijden zijn saai en eentonig en je mag opeens van alles niet meer eten. 

Een dieet volgen helpt je dus totaal niet!

Zorg voor een calorietekort

Wat moet je dan wel doen? 

Je moet in een calorietekort blijven. 

Je lichaam heeft elke dag energie (calorieën) nodig om te functioneren. 

Krijg je minder energie (calorieën) binnen dan je lichaam verbrand dan gaat je lichaam lichaamsvet verbranden.

Zo val je gegarandeerd af. 

Blijf 500 calorieën onder je dagelijkse behoefte

Als je echt wil afvallen bereken je wat je dagelijkse caloriebehoefte is. 

Vervolgens blijf je daar elke dag 500 calorieën onder. 

Dat is alles wat je moet doen!

Eet zo gezond mogelijk

Natuurlijk is het wel belangrijk dat je zo gezond mogelijk eet. 

Als je 80% van de tijd gezond eet mag je best wel 20% van de tijd genieten van wat ongezonds. 

Als je slank wil blijven is dit je nieuwe eetpatroon.

Dit hou je dan vol voor de rest van je leven.

Beweeg elke dag

Als je helemaal snel in vorm wil komen dan maak je tijd om elke dag voldoende te bewegen. 

Doe dit het liefst een half uur per dag. 

Denk dan gewoon aan wandelen, hardlopen of fietsen.

Heb ik overgewicht?

Heb ik overgewicht? 

Dit is een vraag die jij jezelf stelt. 

Met de bovenstaande BMI berekening kom je erachter of je daadwerkelijk last hebt van overgewicht.

Je krijgt ook meteen een oplossing om dit probleem op de juiste manier op te lossen.

Fitcooking transformatie

Wil jij de strijd met je overgewicht winnen?

Neem dan de Fitcooking transformatie succesformule door!

Ja, dat wil ik

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close