9x gezonde zoete snacks zonder suiker!

mm

Gezonde zoete snacks voor de echte zoetekauw

gezonde zoete snacks

Op het moment dat gezond eten en goed voor jezelf zorgen belangrijk voor je is weet je dat je ook gezond moet snacken. Ben je op zoek naar gezonde zoete snacks omdat je een echte zoetekauw bent?

Misschien zie je het wel als een probleem want overal lijkt wel suiker in te zitten. Toch is het geen enkel probleem om gezond en verantwoord te snacken terwijl je aan de lijn bent of gewoon gezonder wil eten.

Met een van de vele recepten uit dit artikel weet ik zeker dat je voortaan gezonde en zoete snacks klaarmaakt.

Inhoudsopgave

Gezonde zoete snacks

Iedereen heeft wel eens zin in iets lekkers. De meeste mensen houden dan ook van hartige en zoute snacks of juist zoetigheid. Ben jij de laatste groep dan weet je hoeveel lekkers er is mee te nemen uit de supermarkt.

Maar helaas is dit allemaal niet zo gezond, het zit bomvol met suikers en andere toegevoegde ingrediënten. Als je echt gezonde en zoete snacks wil eten dan maak je ze zelf.

Heb je al eens een plakje zelfgemaakte bananenbrood, bananen ijs of havermoutkoekjes en chocolade fruit gegeten? Sta je nu al te watertanden, wacht dan maar tot je het zelf kan proeven. 

Gezonde zoete snacks voor de zoetekauw?

Het is dan ook geen enkel probleem om een zoetekauw te zijn, als je maar je eigen snacks klaarmaakt. Door een aantal ingrediënten slim te vervangen door gezonde alternatieven maak jij in een handomdraai gezondere alternatieven. Waar je altijd van kunt genieten. Dat klinkt toch geweldig? 

gezonde zoete snacks

Wat zijn verantwoorde gezonde zoete snacks?

koolhydraatarme cake

Natuurlijk ben je gek op de zoete smaak van cake maar we gaan geen suiker gebruiken voor deze cake. Het toevoegen van suiker laat je achterwege maar je maakt wel gebruik van de zoete smaak van fruit.

Hoe maak je dit:

  1. Verwarm de oven voor op 180 C
  2. Snij een appel in kleine stukjes en hak 150 gram nootjes in kleine stukjes.
  3. Doe de appel met een eetlepel kaneel en een theelepel bakpoeder in een kom.
  4. Doe vervolgens 100 gram kokosolie in een pannetje en laat dit smelten.
  5. Vet je bakblik in met een eetlepel kokosolie.
  6. Doe het kokosmengsel met 3 eieren in een kom en kluts het geheel door elkaar.
  7. Doe alle mengsels bij elkaar en voeg hier 250 gram amandelmeel aan toe.
  8. Doe de gehakte nootjes aan de bovenkant en zet de cake voor 45 minuten in de voorverwarmde oven. 

Fruit chocolade dip

Een andere heerlijke snack is je verse fruit eens te dippen in een laagje pure chocolade van boven de 70%. Een heerlijk en verantwoord tussendoortje. 

Hoe maak je dit?

  1. Doe een paar blokjes pure chocolade van 70% of hoger in een pannetje en laat dit smelten.
  2. Snij plakjes fruit, denk dan aan banaan, sinaasappel, peer of banaan.
  3. Dip deze stukjes fruit in de chocolade en laat het hard worden door het even neer te leggen op een bordje of schaaltje. 
gezonde zoete snacks

Banaan havermout koekjes

Wie is er niet gek op koekjes. Als je de koektrommel open neerzet voor je neus is de kans groot dat je er ongemerkt steeds wat uitpakt. Niet zo goed voor je lichaam en niet zo gezond dus. Maak daarom eens banaan havermout koekjes. Bekijk in dit blog hoe je deze maakt.

Blauwe bessen koekjes

Werd je al blij van de havermoutkoekjes dan zal je helemaal blij worden van deze blauwe bessen koekjes. Nu hoef jij je niet meer schuldig te voelen als je koekjes eet. 

Hoe maak je dit?

  1. Warm de oven voor op 180 C. 
  2. Doe 150 gram havermout, 150 gram speltmeel, 2 eetlepel gesmolten kokosolie, 4 eetlepel honing, 100 gram ontpitte dadels, 2 eieren en een snufje zout in een keukenmachine en maak er een geheel van.
  3. Snijd de blauwe bessen in kleine stukjes en meng dit door het geheel.
  4. Maak met een ijslepel kleine bolletjes van het beslag en druk dit fijn op een bakplaat.
  5. Doe vervolgens het rooster op de bakplaat en bak de koekjes 20 minuten. 

Appel dip

Een andere makkelijke snack is een appel dip. Verwijder het klokhuis met een appelboor. Snij plakjes van je appel en besmeer je appelringen met een notenspread. Denk aan pindakaas, amandelpasta en besprenkel het met wat nootjes of cacao. 

Gedroogd fruit

Een ander alternatief van een makkelijke snack is gedroogd fruit. Eet hier niet te veel van, een handje gedroogd fruit is voldoende om niet boven je dagelijkse calorieën behoefte te komen. 

Dadelballetjes

Als je iets lekkers wil maken zonder suiker maar wel met een zoete smaak dan zijn deze dadelballetjes helemaal geweldig. 

Hoe maak je het:

  1. Ontpit 200 gram dadels en laat het even weken in een laagje water.
  2. Snij 100 gram noten in kleine stukjes en doe dit samen met de dadels in de blender.
  3. Meng het tot een dik plakkerig deeg. Doe er eventueel nog wat cacaopoeder bij om er een chocoladesmaak aan toe te voegen.
  4. Is het beslag een geheel. Maak er dan balletjes van en rol ze nog even door de kokosrasp.
  5. Blijft het beslag aan je handen plakken? Maak dan je handen even nat.
  6. Doe de balletjes in de koelkast en laat het een uurtje opstijven. 
bananen ijs

Bananen ijs

Eigenlijk is het mogelijk om ijs te maken met verschillende soorten fruit. Je moet het alleen maar even invriezen en er het verwerken tot ijs in de blender. 

Hoe maak je dit?

  1. Snij 2 rijpe bananen in plakjes en doe ze in de vriezer.
  2. Probeer te voorkomen dat de plakjes elkaar raken. Vries de bananen minimaal in voor vier uur.
  3. Doe de bevroren bananen in een blender en maak er ijs van. Je krijgt vervolgens romige ijsbolletjes.
  4. Dit kan je natuurlijk ook doen met bevroren aardbei of mango, ananas etc. 

Bananencake

Dit is een van de gezonde zoete snacks die je kan eten als ontbijt of als tussendoortje. Gebruik rijpe bananen voor dit recept om je cake nog zoeter te maken. 

Hoe maak je deze bananencake?

  1. Warm de oven voor op 180 C.
  2. Doe 3-4 bananen in een blender en maak er een fijn geheel van.
  3. Doe hier 3 eieren en 1 theelepel vanille extract doorheen.
  4. Voeg hier 150 gram amandelmeel, 120 gram volkorenmeel en 2 theelepels bakpoeder aan toe.
  5. Als laatste kan je er nog wat rozijnen of amandelschaafsel aan toevoegen en er een geheel van maken.
  6. Nu is het tijd om je cakevorm in te vetten.
  7. Daarna giet je het mengsel in de cakevorm en zet je het voor 45 of 55 minuten in de oven.
  8. Prik met een satéprikker in de cake komt deze er schoon uit dan is je cake klaar.
  9. Zit er nog beslag of plakkerige stukjes cake aan de prikker dan is hij nog niet goed. Snel het ovendeurtje dicht en nog wat langer in de oven die cake.
  10. Wil je de cake bewaren? Verpak het dan in folie en bewaar het maximaal 5 dagen in de koelkast. Ook kan je het drie maanden bewaren in de vriezer. 

Neem deze gezonde zoete snacks mee

Nu je weet dat je als zoetekauw ook gezond kan snacken zijn er genoeg tussendoortjes te maken. Kies dus een van de vele gezonde zoete snacks uit de lijst hierboven en neem het mee naar je werk, onderweg of gebruik het als ontbijt. Welke gezonde zoete snack maak jij altijd zelf?

Wil jij ook afvallen zonder een dieet te volgen?

Maar heb je geen idee hoe dit moet doen? Dan is dit het geschikte boek voor jouw!

Meer dan 1000 mensen zijn je al voor gegaan!

Ja! Ik wil afvallen!

Gerelateerde berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close