Gember smoothie maken: Met 4 gember smoothies die je zelf kan maken.

Gember smoothie

gember

Er zijn van die smaken die je toevoegt aan je smoothie die net wat extra doen met de combinatie van verschillende groenten en fruit. Gember geeft een sterke pittige smaak en zorgt voor wat pit in een smoothie.

Gember is behoorlijk aanwezig en daarom hoef je maar een klein beetje toe te voegen in je smoothie, thee of gerecht. Of je moet zo gek zijn op de smaak van gember dan kan je natuurlijk helemaal los gaan. 

Inhoudsopgave

Waarom ontbijten met smoothies?

Op het moment dat je gewicht wil verliezen is het misschien een zoektocht wat je nu wel en niet kan eten. Met smoothies krijg je extra groenten, mineralen en antioxidanten binnen. Dit is niet alleen goed voor je immuunsysteem maar zorgt ook voor gezonde ogen, botten, tanden en een mooie huid. 

Waarom is gember zo gezond

Gember is een van de ingrediënten die je makkelijk in de koelkast kan bewaren. Je kan er een gember smoothie van maken maar kan het ook toevoegen aan je thee of andere gerechten.

Gember is een ontstekingsremmer en werkt ook nog eens goed voor de spijsvertering. Het helpt ook tegen een opgeblazen gevoel of tegen misselijkheid. Gember is dus een van de dingen die je altijd in huis wil hebben. 

Wat zijn de voordelen van gember

Gember geeft niet alleen extra smaak aan je smoothie. Het is ook een ingrediënt wat helpt bij de ontgifting. Gember heeft daarnaast ook nog een ontstekingsremmend effect, zo helpt het je om ziektes tegen te gaan waar je niet op zit te wachten. 

4 gember smoothies die je zelf kan klaarmaken

gember smoothie

Wortel gember smoothie

  • 1 theelepel gember
  • 200 gram wortelen
  • 1 sinaasappel
  • 1 glas water

Begin dit drankje met het raspen van de wortelen en het schillen van de gember. Gebruik maar een theelepel gember en maak de wortelen zo klein mogelijk. Verwijder vervolgens de schil en de pitten van de sinaasappel en stop alles in de blender.

Doe hier nog een glas water bij en begin je dag met voldoende groenten. Door de wortel in deze smoothie heeft het geen groene kleur en heb je niet het gevoel een drankje te drinken wat vol zit met groenten. 

gember smoothie

Bleekselderij, appel, wortel en gember.

  • 1 glas water
  • 75 gram bleekselderij
  • ½ appel
  • 75 gram wortel
  • 1 cm gember

Rasp de wortelen en snij ze samen met de bleekselderij fijn. Doe hier een halve appel bij en schil de gember. Voeg hier 1 cm aan toe. Nu doe je er nog een glas water bij en maak je er een geheel van. 

gember smoothie

Mango gember smoothie

  • ¼ mango
  • ¼ banaan
  • 1 cm gember
  • ¼ sap van een limoen
  • 50 ml sinaasappelsap
  • 50 gram wortel
  • 25 ml kokosmelk
  • Eventueel kokosrasp, lijnzaad, kokosolie

Verwijder de schil en pitten van de sinaasappel en haal hier het sap uit wat je nodig hebt. Doe hetzelfde bij de limoen en doe het sap van het fruit in de blender.

Rasp vervolgens de gember en wortel en snij hier kleine stukjes van zodat je het kan toevoegen aan je smoothie. Snij de mango en banaan in stukjes en voeg hier vervolgens nog de kokosmelk aan toe. 

gember smoothie

Gember smoothie met peer en spinazie

  • ½ peer
  • 0,3 cm gember
  • 35 gram witte druiven
  • 50 gram volle yoghurt
  • ½ takje verse munt
  • 35 gram spinazie

Schil de peer en de gember en maak hier kleine stukjes van. Snij de druiven in kleine stukjes en haal hier de pitten uit. Voeg hier vervolgens je yoghurt, munt blaadjes en spinazie aan toe. En blenden maar. 

Gezonde smoothies maken

Gember is dus een heel goed ingrediënt om toe te voegen aan je smoothies of maaltijden. Door de ontstekingsremmende werking helpt het tegen ziektes en geeft het je immuunsysteem een boost.

Mocht je nu geen tijd hebben om groenten te snijden maar wil je wel elke dag een dosis groente toevoegen aan je smoothie maak dan gebruik van een groentepoeder. Dit scheelt je tijd en veel rommel. 

Wil je meer lekkere smoothies maken bekijk dan eens deze blogs:

Reken nu voorgoed af met dat overtollige vet!

Heb je al meerdere diëten gevolgd en lijkt niks te werken. Met de afslank receptenbijbel van Oscar Helm gaat het je zeker lukken!

Door meer dan 100 simpel te bereiden recepten waar het hele gezin van kan mee eten, verlies je snel en makkelijk dat overtollige vet.

Bekijk de beste manier om gezond af te vallen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close