Waarom zie ik nog steeds geen buikspieren? (Je moet niet meer trainen)

Gemiddelde leestijd: 8 minuten
mm
geen strakke buikspieren

Waarom zie je nog geen strakke buikspieren

Waarom zie je nog steeds geen strakke buikspieren?

Sta je elke week vier keer per week te zweten in de sportschool?

Dit jaar wordt jouw jaar. 

Je gaat je lichaam compleet transformeren. 

Het voelt goed als je naar de sportschool gaat. 

Je bent enorm trots op jezelf. 

Maar als je in de spiegel kijkt ben je weleens verbaasd.

Je zit lekker in je vel en je voelt je goed maar waar blijft dat strakke buikje?

Waarom heb je nog steeds geen strakke buikspieren?

Zie je nog geen buikspieren

De meeste mensen die hun leven veranderen en flink gaan sporten willen een strak lichaam. 

Daarbij hoort dan ook een strakke buik. 

Iedereen wil een sixpack om te showen hoe gezond ze zijn. 

Maar er zijn maar weinig mensen die goed begrijpen wat daarvoor nodig is. 

Vaak focussen we zelfs op de verkeerde dingen.

Laten we daar eens verandering in aanbrengen. 

Focus je wel op het juiste?

De meeste mensen die dromen van die sixpack denken dat ze veel moeten trainen. 

Elke dag maar weer die push ups.

Elke keer doen ze braaf mee met dat buikspierkwartiertje. 

Dit is de enige manier om een sixpack te krijgen, toch?

Helaas krijg je geen sixpack als je niet eerst je vetpercentage verlaagd.

Dat is het eerste wat je moet doen. 

Ben je er klaar mee om geen strakke buikspieren te zien?

Ben je er klaar mee om te kijken naar dat hangende buikje? 

Laten we er dan stap voor stap voor zorgen dat je dat strakke buikje krijgt. 

Je vetpercentage verlagen

De eerste essentiële stap die je moet volgen is je vetpercentage verlagen. 

Dit moet je eerst omlaag brengen om die buikspieren tevoorschijn te toveren. 

Hoe laag moet je vetpercentage zijn? 

       Mannen

De onderstaande percentages geven een indicatie of je vetpercentage gezond is.  

Jonger dan 34Tussen de 6 en 20%
34 tot 55 jaarTussen de 7 en 25%
Ouder dan 55Tussen de 9 en 25%

      Vrouwen

De onderstaande percentages geven een indicatie of je vetpercentage gezond is.  

Jonger dan 35Tussen de 16 tot 32%
Ouder dan 35Tussen de 20 tot 35%

Bereken dus eens wat je vetpercentage op dit moment is en probeer het te verlagen. 

Ga anders eten

Nu denk je misschien dat je vetpercentage verlaagd door meer te trainen. 

Dat is de ene kant van de puzzel. 

Maar dat is niet het complete plaatje. 

Het komt namelijk voor 80% neer op wat je eet. 

Je trainingen tellen mee voor de overige 20%. 

Als je serieus bent over het verlagen van je vetpercentage is het goed om voortaan in een calorietekort te zitten. 

Dit betekent dat je elke dag 500 minder calorieën binnen krijgt dan je lichaam verbrand. 

Je lichaam gaat die energie dan halen uit je lichaamsvet. 

Door in een calorietekort te zitten verbrand je lichaamsvet. 

Hierdoor verlaag je automatisch je vetpercentage. 

Doe je de verkeerde oefeningen?

Ik heb je al eerder gezegd dat het doen van een buikspierkwartiertje of push ups je niet helpen om een strakke buik te krijgen. 

Het is juist veel beter om diverse andere oefeningen te doen zoals de gluten bridge, de mountain climbers, de plank, de leg lower, de deadbug en de v-up. 

Lees er hier meer over. 

Neem je te weinig rust

Je denkt misschien dat het goed is om elke dag te trainen. Daarom ben je elke dag in de sportschool te vinden. 

Je denkt oprecht dat dit het beste is wat je kunt doen voor een fit en gespierd lichaam. 

Niets blijkt minder waar. 

Als je serieus aan de slag gaat met een gespierd en fit lichaam is het ook essentieel om voldoende rust te nemen. 

Anders kun je niet 100% geven tijdens je workout en is de kans groot dat je blessures krijgt. 

Je traint niet intensief

Een paar oefeningen doen om een strakke buik te krijgen is niet voldoende. 

Je hebt een goed schema nodig om tijdens elke training een ander deel van je lichaam te trainen. 

Heb je geen idee hoe je dat moet aanpakken? 

Ga dan vandaag nog aan de slag met het droogtrainen protocol voor vrouwen of het droogtrain protocol voor mannen. 

Waarom heb je nog geen strakke buikspieren?

Waarom heb je nog geen strakke buikspieren? 

De kans is groot dat je stap voor stap dat strakke buikje krijgt als je de tips uit dit artikel volgt.

droog trainen protocol vrouwen

Krijg je droomlichaam!

Met het droog trainen protocol voor vrouwen weet je precies welke trainingen je moet volgen om je droomlichaam te krijgen!

Ja, ik wil dat droomlichaam!
geen strakke buikspieren

Waarom zie je nog geen strakke buikspieren

Waarom zie je nog steeds geen strakke buikspieren?

Sta je elke week vier keer per week te zweten in de sportschool?

Dit jaar wordt jouw jaar. 

Je gaat je lichaam compleet transformeren. 

Het voelt goed als je naar de sportschool gaat. 

Je bent enorm trots op jezelf. 

Maar als je in de spiegel kijkt ben je weleens verbaasd.

Je zit lekker in je vel en je voelt je goed maar waar blijft dat strakke buikje?

Waarom heb je nog steeds geen strakke buikspieren?

Zie je nog geen buikspieren

De meeste mensen die hun leven veranderen en flink gaan sporten willen een strak lichaam. 

Daarbij hoort dan ook een strakke buik. 

Iedereen wil een sixpack om te showen hoe gezond ze zijn. 

Maar er zijn maar weinig mensen die goed begrijpen wat daarvoor nodig is. 

Vaak focussen we zelfs op de verkeerde dingen.

Laten we daar eens verandering in aanbrengen. 

Focus je wel op het juiste?

De meeste mensen die dromen van die sixpack denken dat ze veel moeten trainen. 

Elke dag maar weer die push ups.

Elke keer doen ze braaf mee met dat buikspierkwartiertje. 

Dit is de enige manier om een sixpack te krijgen, toch?

Helaas krijg je geen sixpack als je niet eerst je vetpercentage verlaagd.

Dat is het eerste wat je moet doen. 

Ben je er klaar mee om geen strakke buikspieren te zien?

Ben je er klaar mee om te kijken naar dat hangende buikje? 

Laten we er dan stap voor stap voor zorgen dat je dat strakke buikje krijgt. 

Je vetpercentage verlagen

De eerste essentiële stap die je moet volgen is je vetpercentage verlagen. 

Dit moet je eerst omlaag brengen om die buikspieren tevoorschijn te toveren. 

Hoe laag moet je vetpercentage zijn? 

       Mannen

De onderstaande percentages geven een indicatie of je vetpercentage gezond is.  

Jonger dan 34Tussen de 6 en 20%
34 tot 55 jaarTussen de 7 en 25%
Ouder dan 55Tussen de 9 en 25%

      Vrouwen

De onderstaande percentages geven een indicatie of je vetpercentage gezond is.  

Jonger dan 35Tussen de 16 tot 32%
Ouder dan 35Tussen de 20 tot 35%

Bereken dus eens wat je vetpercentage op dit moment is en probeer het te verlagen. 

Ga anders eten

Nu denk je misschien dat je vetpercentage verlaagd door meer te trainen. 

Dat is de ene kant van de puzzel. 

Maar dat is niet het complete plaatje. 

Het komt namelijk voor 80% neer op wat je eet. 

Je trainingen tellen mee voor de overige 20%. 

Als je serieus bent over het verlagen van je vetpercentage is het goed om voortaan in een calorietekort te zitten. 

Dit betekent dat je elke dag 500 minder calorieën binnen krijgt dan je lichaam verbrand. 

Je lichaam gaat die energie dan halen uit je lichaamsvet. 

Door in een calorietekort te zitten verbrand je lichaamsvet. 

Hierdoor verlaag je automatisch je vetpercentage. 

Doe je de verkeerde oefeningen?

Ik heb je al eerder gezegd dat het doen van een buikspierkwartiertje of push ups je niet helpen om een strakke buik te krijgen. 

Het is juist veel beter om diverse andere oefeningen te doen zoals de gluten bridge, de mountain climbers, de plank, de leg lower, de deadbug en de v-up. 

Lees er hier meer over. 

Neem je te weinig rust

Je denkt misschien dat het goed is om elke dag te trainen. Daarom ben je elke dag in de sportschool te vinden. 

Je denkt oprecht dat dit het beste is wat je kunt doen voor een fit en gespierd lichaam. 

Niets blijkt minder waar. 

Als je serieus aan de slag gaat met een gespierd en fit lichaam is het ook essentieel om voldoende rust te nemen. 

Anders kun je niet 100% geven tijdens je workout en is de kans groot dat je blessures krijgt. 

Je traint niet intensief

Een paar oefeningen doen om een strakke buik te krijgen is niet voldoende. 

Je hebt een goed schema nodig om tijdens elke training een ander deel van je lichaam te trainen. 

Heb je geen idee hoe je dat moet aanpakken? 

Ga dan vandaag nog aan de slag met het droogtrainen protocol voor vrouwen of het droogtrain protocol voor mannen. 

Waarom heb je nog geen strakke buikspieren?

Waarom heb je nog geen strakke buikspieren? 

De kans is groot dat je stap voor stap dat strakke buikje krijgt als je de tips uit dit artikel volgt.

droog trainen protocol vrouwen

Krijg je droomlichaam!

Met het droog trainen protocol voor vrouwen weet je precies welke trainingen je moet volgen om je droomlichaam te krijgen!

Ja, ik wil dat droomlichaam!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close