Droog trainen voor vrouwen: Waarom val je hier mee af?

Droog trainen voor vrouwen

droog trainen protocol vrouwen

Heb je wel eens van droog trainen voor vrouwen gehoord maar weet je niet goed wat het nu precies is en waarom je er zoveel mee afvalt? Veel vrouwen willen afvallen en flink wat gewicht verliezen.

Maar dat is natuurlijk niet voldoende, naast dat we gewicht willen verliezen is het belangrijk om een mooi en strak gevormd lichaam te krijgen.

Helaas lijkt dit een onmogelijke opgave maar dat is het niet. Droog trainen is voor veel vrouwen de beste manier om in vorm te komen en te blijven.

Inhoudsopgave

Wat is droog trainen nu precies?

Droog trainen is een bekende term in de fitnesswereld, het is een geweldige workout voor vrouwen om in vorm te komen en te blijven. Helaas hebben we allemaal een laagje vet om onze spieren zitten.

Om een strak gevormd lichaam te krijgen moet je niet alleen je gewicht verlagen maar ook het laagje vet verbranden zonder je spiermassa te verliezen. Daar gaat het vaak mis.

Doordat vrouwen gaan droog trainen verlaag je het vetpercentage in je lichaam, dit helpt je weer om je spieren meer zichtbaar te maken. Daar is je gespierde en strakke lichaam opeens. 

Droog trainen voor vrouwen de ideale workout

Dit is dus de ideale workout voor veel vrouwen. Niet alleen het getal op de weegschaal naar beneden brengen maar het gehele vetpercentage in je lichaam drastisch verlagen. Maar hoe doe je dit dan? 

Drink veel water

Voor vrouwen is het droog trainen een ideale workout, dit is dan wel in combinatie met de juiste voeding en met het drinken van voldoende water. Ons lichaam bestaat voor 60% uit water, om de vochtbalans in je lichaam op peil te houden moet je ervoor zorgen dat je voldoende drinkt. 

Uit wetenschappelijke onderzoeken is zelfs gebleken dat mensen die te weinig water drinken een hoger BMI hebben. Dat komt waarschijnlijk doordat je door veel water te drinken eerder vol zit en dus minder eet. Bereken hier je BMI.

Blijf dus de hele dag voldoende water drinken. 1,5 of 2 liter per dag als je niet intensief sport. Met een intensieve workout is het zelfs aan te raden om 2 tot 3 liter water te drinken. Vind je het lastig om water te drinken? Schaf dan een mooie waterfles aan die je meeneemt onderweg of naast je neerzet op je bureau. 

Lees hier verder en ontdek waarom heeft het drinken van water zoveel invloed heeft op het afvallen.

afvallen water

Eet de juiste voeding

Tijdens de periode dat je aan droog trainen doet is het belangrijk dat je op de juiste manier gaat eten. Je bent namelijk bezig om je vetpercentage te verlagen. Leer jezelf dus om op de juiste manier te eten. 

Tijdens het droog trainen voor vrouwen is er geen perfect dieet wat je moet volgen, wel zijn er aantal richtlijnen waar jij je aan moet houden. 

Het is heel belangrijk dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt. Doordat je minder calorieën binnen krijgt ontstaat er een tekort aan energie.
Je lichaam haalt dit vervolgens uit je vetreserves. Hierdoor verlaag jij je vetpercentage.

Eiwitten

Een van de belangrijkste onderdelen van je dagelijkse voedingspatroon zijn je eiwitten. Deze helpen je om je spiermassa te behouden als je lichaam een tekort heeft aan energie. Hoeveel eiwitten moet je per dag eten? Het is aan te raden om elke dag 2 gram eiwitten binnen te krijgen.

Eiwitten haal je uit kwark, eieren, zalm, kip, proteïne shakes. Daarnaast is het goed om een goede verhouding te hebben van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Om op de juist manier te eten wil je een goed voedingsschema volgen.

Het droog trainen protocol voor vrouwen is hiervoor een aanrader. Het droog trainen protocol staat vol met informatie, een voedingsschema maar ook de juiste training om het lichaam te krijgen van je dromen. 

Neem rust per spiergroep

Met je droog training train je verschillende spiergroepen in je lichaam. Om de beste resultaten te halen uit je training moet je ook voldoende rust nemen. Dit betekent dat je als je maandag je benen traint de volgende training voor je benen pas plaatsvindt op woensdag of donderdag.

Neem 48 tot 72 uur rust per spiergroep. Zo kan de spiergroep herstellen en voorkom je vervelende blessures. Je lichaam heeft het nodig om uit te rusten dus geef het de tijd die het nodig heeft. 

droog trainen voor vrouwen

Doe aan krachttraining

Krachttraining is niet alleen maar voor mannen bedoeld. Krachttraining is voor vrouwen ook een prima manier om het lichaam te training. De ideale workout bestaat uit een combinatie van cardio en krachttraining.

Met cardio train je de spieren in je lichaam en verbrand je vet. Door te veel cardio te doen gaat je lichaam je spieren gebruiken als energiebron. Dat wil je voorkomen. Daarom is krachttraining een ideale combinatie met cardio.

Met krachttraining zorg je ervoor dat je de spiermassa blijft behouden en verlaag je meteen je vetpercentage. Wees niet bang dat je er uit gaat zien als een bodybuilder, dat gaat niet van de ene op de andere dag. 

Wat is er nodig om in vorm te blijven?

Als jij je lichaam nu voor eens en voor altijd wil veranderen zijn er een aantal dingen nodig. Ten eerste is het essentieel om op de juiste manier te eten. Zo eet je alleen nog maar de juiste verhouding van gezonde vetten, koolhydraten en eiwitten.

Een goed voedingsschema helpt je om op de juiste manier te eten. Combineer dit met je droog trainen en verlaag het vetpercentage van je lichaam drastisch. 

Droog trainen voor vrouwen de manier om in vorm te blijven

Nu je weet hoe belangrijk het is om de juiste training te volgen begrijp je ook dat de meeste diëten je alleen maar helpen met het verliezen van gewicht. Ben je er klaar mee om voortdurend terug te vallen naar je oude gewicht? Door droog te trainen transformeren vrouwen hun lichaam.

Niet alleen daalt het getal op de weegschaal, het vetpercentage verlaagd drastisch zodat zij een strak en gevormd lichaam krijgen. Het lichaam van hun dromen. Begin dan vandaag nog met droog trainen. 

Met het droog trainen protocol voor vrouwen krijg je alle informatie die je nodig hebt om je lichaam te transformeren. Let erop dat je het aanschaft met onderstaande link omdat je daarmee korting krijgt. Zo betaal je geen €292 maar €67!

Breng me naar de kortingspagina

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close