Een crash dieet? Is dit nou wel of niet een gezonde manier van afvallen?

mm
crash dieet

Wil je gewicht verliezen en strakker in je vel zitten? De kans is groot dat je veel leest over verschillende diëten en wat er belangrijk is om een fitter lichaam te krijgen. Ben je de term crash dieet wel eens tegengekomen?

Dit is een intensief dieet waarbij je veel afvalt in een korte tijd. Het dieet is echter heel ongezond en gaat je niet helpen om op de lange termijn op gewicht te blijven. Het jojo effect is dan ook een van de vele nadelen van dit dieet.

Inhoudsopgave

De basis van een gezond lichaam.

De basis van een gezond lichaam heeft vooral te maken met je voeding. Eet je gezond en krijg je minder calorieën binnen dan je verbruikt? Dan val je af en blijf je op gewicht. Krijg je meer calorieën binnen dan je verbruikt, dan val je niet af maar blijf je maar aankomen.

Dit is een simpele regel om op gewicht te blijven. Voor veel mensen geeft dit een verkeerd beeld. Door minder te gaan eten en jezelf uit te hongeren zal je inderdaad afvallen. Het lijkt een logische manier van afvallen maar hier zitten flink wat nadelen aan.

Een crash dieet gaat je niet helpen om dat strakke lichaam te krijgen waar je naar verlangt. Waarom dat niet gebeurt leggen we je verder uit in dit artikel.

Wat is precies een crash dieet?

Een crash dieet is een dieet waarbij je zo min mogelijk calorieën binnen krijgt. Er is hierbij geen vaste regel van het aantal calorieën wat je dagelijks binnen moet krijgen. Bij sommige diëten is dit echter zo laag dat je maar 500 calorieën per dag binnen krijgt.

Met een crash dieet zorg je ervoor dat je gewicht verliest. Door jezelf onwijs uit te hongeren verlies je de overtollige kilo’s. Het gewicht wat je verliest bestaat meestal uit vocht in plaats van vet.

Reken nu voorgoed af met dat overtollige vet!

Heb je al meerdere diëten gevolgd en lijkt niks te werken. Met de afslank receptenbijbel van Oscar Helm gaat het je zeker lukken!

Door meer dan 100 simpel te bereiden recepten waar het hele gezin van kan mee eten, verlies je snel en makkelijk dat overtollige vet.

Bekijk de beste manier om gezond af te vallen!

Het verschil tussen vetverlies en gewichtsverlies

Door een crash dieet word je lichter, je verliest gewicht. Maar het gewicht wat je verliest bestaat meestal niet uit vet. Je lichaam kan namelijk ook andere weefsels verbranden zodat je het overtollige vet helaas niet kwijt raakt.  Met dit dieet zal je wel wat vet verliezen.

crash dieet

Een groot deel van het gewichtsverlies is echter overtollige vocht. De reservestof in je lichaam is glycogeen. Deze koolhydraten zijn opgeslagen in vocht. Met dit dieet raak je deze voorraad kwijt maar werk je niet aan je vetverbranding.

Spierweefsel verliezen door een crash dieet

Misschien denk je dat je op de lange termijn wel vet verliest. Dat is helaas niet het geval. Als al je glycogeen is opgeruimd gaat je lichaam een tweede energiebron aantasten en dat zijn je spieren.

Je spierweefsels worden aangetast door het crash dieet terwijl dat waarschijnlijk niet de bedoeling is. Door dit dieet zal je wat dunner worden. Er blijft echter een laag vet onder je huid zitten.

Door het crash dieet zal je dan ook niet strakker in je vel zitten. Een groot nadeel van dit dieet is dat je lichaam met minder spieren ook minder energie kan verbruiken. Dat zorgt ervoor dat je steeds minder moet eten om te blijven afvallen.

Humeurig

Dit dieet is ontzettend lastig vol te houden. Het is een ongezonde manier van afvallen en dit heeft je lichaam al snel door. Door deze manier van eten krijg je veel te weinig voeding binnen en mis je de juiste brandstoffen, vitamines en mineralen.

Deze ongezonde manier van eten zal ervoor zorgen dat je lichaam steeds meer signalen afgeeft om weer op een normale manier te gaan eten. Enorme eetbuien en het vervelende hongergevoel zijn dan ook veel voorkomende problemen.

Geef je hier niet aan toe dan zal het evengoed een aanslag zijn op je humeur en energie. Gebruik deze 10 beter slapen tips om een goede nachtrust te hebben.

Weer aankomen door een crash dieet

Als je dit dieet een langere tijd volhoudt en flink bent afgevallen is dat geen garantie om niet aan te komen. Je gewicht is enorm drastisch afgenomen, op het moment dat je weer normaal gaat eten zal je ook weer snel aankomen.

Dit noemen we ook wel het gevreesde jojo effect. Door dit dieet is je metabolisme enorm vertraagd. Dit dieet verkleind de spiermassa waardoor je minder calorieën verbruikt.

Ga je weer op een normale manier eten dan kan je lichaam deze calorieën niet verwerken. Hierdoor zal je in een korte tijd weer flink aankomen.

crash dieet

Niet meer diëten

Een crash dieet werkt dus niet op de lange termijn. Je zal er niet door afvallen, je voelt je beroerd en het gewicht wat je verliest komt er razendsnel weer aan als je weer normaal gaat eten.

Hoe kan je nu wel afvallen? De eerste tip is om te stoppen met diëten, deze manier van tijdelijk eten gaat je niet helpen om op gewicht te blijven. Als je na een dieet weer op een normale manier gaat eten blijf je steeds weer aankomen.

De enige manier die echt werkt is je gehele eetpatroon te veranderen. Creëer een gezonde eetstijl die je de rest van je leven volhoudt. Dit gaat je wel helpen om op gewicht te blijven.

Op gewicht blijven!

Als je eenmaal een gezond eetpatroon hebt ontwikkeld zal het eenvoudig zijn om op gewicht te blijven, je energiek te voelen en een strakker lijf te kweken. Eet veel groenten en zorg voor voldoende brandstoffen die je lichaam helpen om vet te verbranden en energiek te zijn.

Ben je op zoek naar een manier van eten die niet voelt als een dieet? Wil je lekker eten maar tegelijkertijd vet verliezen en op gewicht blijven? Maak dan gebruik van fitcooking wat volstaat met heerlijke gevarieerde recepten.

Wees niet bang dat er te weinig recepten in dit boek staan, het boek staat vol met 137 recepten. Dit maakt het heel eenvoudig om lekker en gezond te blijven eten.

Nooit meer een ingewikkeld dieet volgen?

Met dit receptenboek kan je eindeloos variëren. Je ontvang alle kennis en tools die jij nodig hebt om effectief jouw fysieke doelen te behalen en te behouden in één compleet programma.

Of je nu je vetpercentage wilt verlagen, spiermassa op wil bouwen, of jij je voedingspatroon op orde wilt krijgen.

Ga serieus aan de slag met het Fitcooking lifestyle plan en je gaat gegarandeerd 100% resultaat bereiken.

Ja! Ik wil gezond afvallen!

Gerelateerde berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close