Een crash dieet? Is dit nou wel of niet een gezonde manier van afvallen?

Gemiddelde leestijd: 10 minuten
mm
crash dieet

Wil je gewicht verliezen en een fit en strak lichaam krijgen?

De kans is groot dat je veel leest over verschillende diëten en wat er belangrijk is om een fitter lichaam te krijgen.

Ben je de term crash dieet wel eens tegengekomen?

Dit is een intensief dieet waarbij je veel afvalt in een korte tijd.

Het dieet is echter heel ongezond en gaat je niet helpen om op de lange termijn op gewicht te blijven.

Het jojo effect is dan ook een van de vele nadelen van dit dieet.

De basis van een gezond lichaam.

De basis van een gezond lichaam heeft vooral te maken met je voeding.

Eet je gezond en krijg je minder calorieën binnen dan je verbruikt? Dan val je af en blijf je op gewicht.

Krijg je meer calorieën binnen dan je verbruikt, dan val je niet af maar blijf je maar aankomen.

Dit is een simpele regel om op gewicht te blijven. Voor veel mensen geeft dit een verkeerd beeld.

Door minder te gaan eten en jezelf uit te hongeren zal je inderdaad afvallen.

Het lijkt een logische manier van afvallen maar hier zitten flink wat nadelen aan.

Een crash dieet gaat je niet helpen om dat strakke lichaam te krijgen waar je naar verlangt.

Ik zal je in dit artikel precies vertellen waarom dit je niet gaat helpen.

Wat is precies een crash dieet?

Een crash dieet is een dieet waarbij je zo min mogelijk calorieën binnen krijgt.

Er is hierbij geen vaste regel van het aantal calorieën wat je dagelijks binnen moet krijgen.

Bij sommige diëten is dit echter zo laag dat je maar 500 calorieën per dag binnen krijgt.

Dit is echt veel te laag!

Met een crash dieet zorg je ervoor dat je gewicht verliest maar dit doe je door jezelf onwijs uit te hongeren.

Het gewicht wat je verliest bestaat echter meestal uit vocht in plaats van vet.

Het verschil tussen vetverlies en gewichtsverlies

Door een crash dieet word je lichter, je verliest gewicht.

Maar het gewicht wat je verliest bestaat niet uit vet.

Je lichaam kan namelijk ook andere weefsels verbranden zodat je het overtollige vet niet kwijt raakt.  Met dit dieet zal je wel wat vet verliezen.

Een groot deel van het gewichtsverlies is echter overtollige vocht.

De reservestof in je lichaam is glycogeen. Deze koolhydraten zijn opgeslagen in vocht.

Met dit dieet raak je deze voorraad kwijt maar werk je niet aan je vetverbranding.

crash dieet

Spierweefsel verliezen door een crash dieet

Misschien denk je dat je op de lange termijn wel vet verliest.

Dat is helaas niet het geval.

Als al je glycogeen is opgeruimd gaat je lichaam een tweede energiebron aantasten en dat zijn je spieren.

Je spierweefsels worden aangetast door het crash dieet terwijl dat waarschijnlijk niet de bedoeling is.

Door dit dieet zal je misschien wat slanker worden.

Er blijft echter altijd een laag vet onder je huid zitten.

Door het crash dieet zal je dan ook niet strakker worden.

Een groot nadeel van dit dieet is dat je lichaam met minder spieren veel minder energie kan verbruiken.

Dat zorgt ervoor dat je steeds minder moet eten om te blijven afvallen. Wat natuurlijk heel ongezond is!

Humeurig

Dit dieet is ontzettend lastig vol te houden.

Het is een ongezonde manier van afvallen en dit heeft je lichaam al snel door.

Door dit dieet te volgen krijg je veel te weinig voeding binnen en mis je de juiste brandstoffen, vitamines en mineralen.

Hierdoor zal je steeds meer signalen afgeven om weer op een normale manier te gaan eten.

Het gevolg is dat je last krijgt van enorme eetbuien en het gevoel krijgt dat je constant honger hebt.

Geef je hier niet aan toe dan zal het evengoed een aanslag zijn op je humeur en energie.

Weer aankomen door een crash dieet

Als je dit dieet een langere tijd volhoudt en flink bent afgevallen is dat geen garantie om niet aan te komen.

Je gewicht is in een korte tijd drastisch afgenomen.

Op het moment dat je weer normaal gaat eten zul je ook weer snel aankomen.

Dit noemen we ook wel het gevreesde jojo effect.

Door dit dieet is je metabolisme enorm vertraagd. Dit dieet verkleind de spiermassa waardoor je minder calorieën verbruikt.

Ga je weer op een normale manier eten dan kan je lichaam deze calorieën niet verwerken. Hierdoor zal je in een korte tijd weer aankomen.

crash dieet

Niet meer diëten

Een crash dieet werkt dus niet op de lange termijn!

Je zal er misschien even door afvallen maar je voelt je wel beroert.

Daarnaast is het gewicht wat je verliest niet voor langere tijd weg.

Je komt namelijk weer razendsnel aan als je weer normaal gaat eten.

Hoe kan je nu wel afvallen?

De eerste tip is om te stoppen met diëten, dit helpt je niet om af te vallen en slank te blijven.

De enige manier die echt werkt is je gehele eetpatroon te veranderen.

Creëer een gezonde eetstijl die je de rest van je leven volhoudt. Dat gaat je wel helpen om op gewicht te blijven.

Op gewicht blijven!

Als je eenmaal een gezond eetpatroon hebt ontwikkeld zal het eenvoudig zijn om op gewicht te blijven.

Je voelt je energiek en krijgt vanzelf een strakker en fitter lichaam.

Ben je op zoek naar een manier van eten die niet voelt als een

Wil je lekker eten maar tegelijkertijd wel vet verliezen en op gewicht blijven?

Maak dan gebruik van de Afslank receptenbijbel. Dit boek staat vol met heerlijke gevarieerde recepten.

Wees niet bang dat er te weinig recepten in dit boek staan, het boek staat vol met 100 recepten. Dit maakt het heel eenvoudig om lekker en gezond te blijven eten.

Afslank Receptenbijbel

Meer dan 100 eiwitrijke recepten

Wil je elke dag kunnen genieten van koolhydraatarme en eiwitrijke recepten? Met de afslank receptenbijbel gaat dit je zeker lukken!

In dit receptenboek staan 6 dag- en weekmenu’s en meer dan 100 recepten waar het hele gezin van kan mee eten. Door de lekkere en gevarieerde recepten wordt afvallen weer leuk!

Ja, ik wil de afslank receptenbijbel!
crash dieet

Wil je gewicht verliezen en een fit en strak lichaam krijgen?

De kans is groot dat je veel leest over verschillende diëten en wat er belangrijk is om een fitter lichaam te krijgen.

Ben je de term crash dieet wel eens tegengekomen?

Dit is een intensief dieet waarbij je veel afvalt in een korte tijd.

Het dieet is echter heel ongezond en gaat je niet helpen om op de lange termijn op gewicht te blijven.

Het jojo effect is dan ook een van de vele nadelen van dit dieet.

De basis van een gezond lichaam.

De basis van een gezond lichaam heeft vooral te maken met je voeding.

Eet je gezond en krijg je minder calorieën binnen dan je verbruikt? Dan val je af en blijf je op gewicht.

Krijg je meer calorieën binnen dan je verbruikt, dan val je niet af maar blijf je maar aankomen.

Dit is een simpele regel om op gewicht te blijven. Voor veel mensen geeft dit een verkeerd beeld.

Door minder te gaan eten en jezelf uit te hongeren zal je inderdaad afvallen.

Het lijkt een logische manier van afvallen maar hier zitten flink wat nadelen aan.

Een crash dieet gaat je niet helpen om dat strakke lichaam te krijgen waar je naar verlangt.

Ik zal je in dit artikel precies vertellen waarom dit je niet gaat helpen.

Wat is precies een crash dieet?

Een crash dieet is een dieet waarbij je zo min mogelijk calorieën binnen krijgt.

Er is hierbij geen vaste regel van het aantal calorieën wat je dagelijks binnen moet krijgen.

Bij sommige diëten is dit echter zo laag dat je maar 500 calorieën per dag binnen krijgt.

Dit is echt veel te laag!

Met een crash dieet zorg je ervoor dat je gewicht verliest maar dit doe je door jezelf onwijs uit te hongeren.

Het gewicht wat je verliest bestaat echter meestal uit vocht in plaats van vet.

Het verschil tussen vetverlies en gewichtsverlies

Door een crash dieet word je lichter, je verliest gewicht.

Maar het gewicht wat je verliest bestaat niet uit vet.

Je lichaam kan namelijk ook andere weefsels verbranden zodat je het overtollige vet niet kwijt raakt.  Met dit dieet zal je wel wat vet verliezen.

Een groot deel van het gewichtsverlies is echter overtollige vocht.

De reservestof in je lichaam is glycogeen. Deze koolhydraten zijn opgeslagen in vocht.

Met dit dieet raak je deze voorraad kwijt maar werk je niet aan je vetverbranding.

crash dieet

Spierweefsel verliezen door een crash dieet

Misschien denk je dat je op de lange termijn wel vet verliest.

Dat is helaas niet het geval.

Als al je glycogeen is opgeruimd gaat je lichaam een tweede energiebron aantasten en dat zijn je spieren.

Je spierweefsels worden aangetast door het crash dieet terwijl dat waarschijnlijk niet de bedoeling is.

Door dit dieet zal je misschien wat slanker worden.

Er blijft echter altijd een laag vet onder je huid zitten.

Door het crash dieet zal je dan ook niet strakker worden.

Een groot nadeel van dit dieet is dat je lichaam met minder spieren veel minder energie kan verbruiken.

Dat zorgt ervoor dat je steeds minder moet eten om te blijven afvallen. Wat natuurlijk heel ongezond is!

Humeurig

Dit dieet is ontzettend lastig vol te houden.

Het is een ongezonde manier van afvallen en dit heeft je lichaam al snel door.

Door dit dieet te volgen krijg je veel te weinig voeding binnen en mis je de juiste brandstoffen, vitamines en mineralen.

Hierdoor zal je steeds meer signalen afgeven om weer op een normale manier te gaan eten.

Het gevolg is dat je last krijgt van enorme eetbuien en het gevoel krijgt dat je constant honger hebt.

Geef je hier niet aan toe dan zal het evengoed een aanslag zijn op je humeur en energie.

Weer aankomen door een crash dieet

Als je dit dieet een langere tijd volhoudt en flink bent afgevallen is dat geen garantie om niet aan te komen.

Je gewicht is in een korte tijd drastisch afgenomen.

Op het moment dat je weer normaal gaat eten zul je ook weer snel aankomen.

Dit noemen we ook wel het gevreesde jojo effect.

Door dit dieet is je metabolisme enorm vertraagd. Dit dieet verkleind de spiermassa waardoor je minder calorieën verbruikt.

Ga je weer op een normale manier eten dan kan je lichaam deze calorieën niet verwerken. Hierdoor zal je in een korte tijd weer aankomen.

crash dieet

Niet meer diëten

Een crash dieet werkt dus niet op de lange termijn!

Je zal er misschien even door afvallen maar je voelt je wel beroert.

Daarnaast is het gewicht wat je verliest niet voor langere tijd weg.

Je komt namelijk weer razendsnel aan als je weer normaal gaat eten.

Hoe kan je nu wel afvallen?

De eerste tip is om te stoppen met diëten, dit helpt je niet om af te vallen en slank te blijven.

De enige manier die echt werkt is je gehele eetpatroon te veranderen.

Creëer een gezonde eetstijl die je de rest van je leven volhoudt. Dat gaat je wel helpen om op gewicht te blijven.

Op gewicht blijven!

Als je eenmaal een gezond eetpatroon hebt ontwikkeld zal het eenvoudig zijn om op gewicht te blijven.

Je voelt je energiek en krijgt vanzelf een strakker en fitter lichaam.

Ben je op zoek naar een manier van eten die niet voelt als een

Wil je lekker eten maar tegelijkertijd wel vet verliezen en op gewicht blijven?

Maak dan gebruik van de Afslank receptenbijbel. Dit boek staat vol met heerlijke gevarieerde recepten.

Wees niet bang dat er te weinig recepten in dit boek staan, het boek staat vol met 100 recepten. Dit maakt het heel eenvoudig om lekker en gezond te blijven eten.

Afslank Receptenbijbel

Meer dan 100 eiwitrijke recepten

Wil je elke dag kunnen genieten van koolhydraatarme en eiwitrijke recepten? Met de afslank receptenbijbel gaat dit je zeker lukken!

In dit receptenboek staan 6 dag- en weekmenu’s en meer dan 100 recepten waar het hele gezin van kan mee eten. Door de lekkere en gevarieerde recepten wordt afvallen weer leuk!

Ja, ik wil de afslank receptenbijbel!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close