Wil jij je buikvet verbranden met de juiste voeding?

Gemiddelde leestijd: 9 minuten

Hoe kun jij buikvet verbranden met de juiste voeding?

buikvet verbranden voeding

Wil jij je buikvet verbranden met voeding maar heb je geen enkel idee hoe je dat voor elkaar krijgt? Je hebt al van alles geprobeerd, verschillende diëten, je gaat 4 keer per week naar de sportschool en doet elke dag buikspier oefeningen.

Waarom lijkt er dan toch niets te veranderen? Dat vervelende buikje blijft maar in de weg zitten en je komt er niet meer vanaf.

Wat moet je nu toch doen om weer een strak buikje te krijgen? Dat vertel ik je graag in de rest van dit artikel.

Inhoudsopgave

Waar komt dat buikje toch vandaan?

Helaas komt dat buikje niet zomaar uit de lucht vallen. Vaak heeft het krijgen van een buikje te maken met een aantal dingen. Voor vrouwen is dit het krijgen van kinderen waarbij het zwangerschapsbuikje niet helemaal verdwijnt.

Maar het krijgen van een buikje kan ook te maken hebben met je leeftijd, de verandering van je hormonen, een vertraagde stofwisseling waardoor je extra lichaamsvet opslaat en natuurlijk is je levensstijl ook van invloed op het krijgen van een buikje. Eet je vaker ongezond dan gezond dan is dat terug te zien aan je lichaam. 

Hoezo heb je buikvet opgeslagen

Helaas slaan we lichaamsvet op als we meer eten dan we verbranden. Het is eigenlijk heel simpel. Je lichaam krijgt calorieën binnen door alles wat je eet. Dit gebruikt je lichaam als energie. 

Die energie verbrand je lichaam vervolgens door je en alle processen die er gaande zijn in je lichaam. Eet je meer calorieën dan je lichaam verbrand dan ontstaat er een calorieoverschot. 

Dit is het moment dat je lichaam niets kan doen met je calorieën. Daarom wordt dit opgeslagen als lichaamsvet. Veel mensen slaan dit op rondom de buik, heupen, benen of billen.

Wat heb je al gedaan om buikvet te verliezen?

Het internet staat vol met allemaal theorieën om supersnel een strakke buik te krijgen. Ik kan het niet mooier maken dan het is maar als het te mooi lijkt om waar te zijn dan is dat ook zo. Het klinkt natuurlijk geweldig om je buikje kwijt te raken in 10 dagen.

Maar helaas gaat dat niet zo makkelijk. Daarom moet je niet in dit soort marketing trucjes trappen. Op het moment dat jij buikvet wil verbranden met voeding of juist wil kwijtraken dan moet er wat veranderen.

Jij moet je eetpatroon drastisch gaan omgooien zodat je altijd minder calorieën binnen krijgt dan je verbrand. Dit is een balans die je lichaam nodig heeft om slanker te worden. Een strakke buik krijg je alleen als je vet verliest over je hele lichaam.

Buikspier kwartier niet het beste idee

Ik weet zeker dat je wel eens hebt meegedaan aan een buikspier kwartier. Misschien doe je elke dag wel buikspier oefeningen maar zie je nu nog geen enkel resultaat. Een buikspierkwartier helpt je dan ook niet om je buikvet te verbranden en strakker te worden.

Het eerste waar jij op moet focussen is over je hele lichaam lichaamsvet verliezen. Dan ga je automatisch ook buikvet verminderen. Vermindert het lichaamsvet over je hele lijf dan heeft het pas zin om je buikspieren te trainen.

Ga nooit je buikspieren trainen als je nog lichaamsvet moet verliezen. Focus je daar dan eerst op.

Je buikvet verliezen komt neer op de juiste voeding

Een buikje verliezen is dus niet zomaar als een gek buikspier oefeningen doen. Het gaat om je hele lichaam veranderen. Pas als je lichaamsvet verliest over je hele lijf dan ga je ook je buikje verliezen. Dit is iets wat veel mensen niet goed begrijpen als ze iets aan hun lichaam willen veranderen.

Hoe verlies je vet over je hele lichaam

Je weet nu dat je niet zomaar een strakke buik krijgt, daar moet je eerst wat voor doen. Je moet eerst lichaamsvet verliezen. Dat over je hele lichaam. Denk nu niet dan ga ik wel even een paar weken een streng dieet volgen.

Leer jezelf juist een gezond eetpatroon aan waarbij je 80% van de tijd gezond eet en af en toe geniet. Je moet niet alleen maar veel sporten om een strak lichaam te krijgen. Het begint allemaal met een gezond eetpatroon. Dit is iets wat jij jezelf kunt aanleren.

Als jij je meer focust op gezonde voeding dan op sporten is het veel makkelijker om fit te blijven en buikvet en vet over je hele lijf te verbranden.

buikvet verbranden voeding

Wat is een gezond eetpatroon?

Diëten zijn een korte termijn oplossing waar je vocht en wat kilo’s mee verliest. Maar het helpt je niet om af te vallen en slank te blijven. Waarom helpt het je niet? Je verandert je eetpatroon niet en daar ga je de mist in.  

Wat is dus veel slimmer om te doen? Je complete eetpatroon aan te passen zodat je leert op een gezonde manier te eten. Kies voor zes eetmomenten per dag en blijf altijd onder de caloriebehoefte van je lichaam.

Een gezond weekmenu

Als jij elke dag 1200 calorieën mag eten om af te vallen en slank te blijven ziet je weekmenu er als volgt uit: 

  • Ontbijt: Yoghurt met peer en blauwe druiven
    • 200 gr Yoghurt
    • 1 peer
    • 70 gr druiven
    • 1 theelepel zonnebloempitten

137 kcal

  • Tussendoortje: handje ongezouten noten en snackgroente

192 kcal

  • Lunch: volkoren boterham
    • 2 volkoren broodjes
    • Zuivelspread
    • Dadelreepjes
    • Stukjes walnoot
    • Rucola

330 kcal

  • Tussendoortje: Fruit
    • 1 appel
    • 1 kiwi

132 kcal

  • Avond eten
    • 100 gr kipfilet
    • 1 teentje knoflook
    • 250 gr broccoli
    • 250 gr aardappelschijfjes
    • Olijfolie om in te bakken
    • Peper, zout voor smaak

225 kcal

  • Tussendoortje:
    • 1 glas melk
    • 1 banaan

193 kcal

Wil je meer hulp om buikvet te verbranden met voeding? 

Buikvet verbranden met voeding is nog niet zo makkelijk. Als je al van alles hebt geprobeerd weet je dat natuurlijk al. Alleen maar een buikspierkwartier doen is helaas niet voldoende.

Je eetpatroon veranderen in een gezond voeding patroon is de eerste stap om buikvet over je hele lichaam te verbranden. Dat is precies wat je nodig hebt om dat buikje vaarwel te zeggen. Wil je wat hulp om je eetpatroon te veranderen? Meld je dan aan voor de afslank receptenbijbel.

Gerelateerde berichten

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close