Afvallen met het drinken van water: Waarom moet je meer water drinken?

Afvallen en water drinken

afvallen water

Als je wil afvallen zijn er een aantal dingen die je doet, gezonder eten en meer bewegen zijn hier onderdeel van. Maar vergeet niet dat afvallen en water drinken met elkaar zijn verbonden. Drink je voldoende water dan voert je lichaam alle afvalstoffen af en gaat het afvallen een stuk gemakkelijker.

Maar hoe werkt dit dan? Waarom heeft het drinken van water zoveel invloed op het afvallen. Wat gebeurt er nu in je lichaam waardoor je meer gewicht verliest? In dit artikel vertel ik je er meer over zodat je begrijpt hoe belangrijk het is om je water te drinken. 

Inhoudsopgave

Waarom zal je afvallen door meer water te drinken?

Nu weet je natuurlijk wel dat het drinken van frisdrank of sap met veel suiker je niet gaat helpen met het afvallen. Water is een stuk gezonder omdat hier geen suiker en andere ongezonde stoffen aan zijn toegevoegd. Maar waarom werkt dit dan zo goed met het afvallen? Hier zijn een aantal redenen voor te noemen die ik graag met je deel. 

Geen calorieën

De eerste reden is een van de meest logische en dat is dat water heel gezond is. Dit komt omdat water geen calorieën bevat. De regel voor het afvallen is dan ook heel simpel, krijg minder calorieën binnen dan je verbrand en je gaat afvallen.

Water drinken helpt je hier dus enorm bij. Stel je voor dat je normaal geen vruchtensap of frisdrank drinkt vervang dat dan voortaan door water en je zal zien dat deze kleine verandering veel zal opleveren. 

Langer vol zitten

Daarnaast is een ander voordeel van het water drinken dat je er langer vol door zit. Door genoeg water te drinken krijgt je lichaam het signaal dat het vol zit en zal je geen behoefte meer hebben om veel te eten.

Als je een dieet volgt weet je hoe moeilijk het is om het vol te houden, door voldoende water te drinken gaat het een stuk eenvoudiger om minder te eten en neemt je hongergevoel af. 

Meer energie

Door meer te drinken zal je beter in je vel zitten, je energieker voelen en automatisch meer bewegen. Doordat je meer beweegt verbrand je weer meer calorieën en dat helpt je weer bij het afvallen. 

afvallen water

Je stofwisseling verhogen

Water drinken helpt bij het afvallen doordat je stofwisseling verhoogt. Hierdoor gaat je lichaam in een hoger tempo aan de slag om je calorieën te verbranden. Zo zal je met dezelfde activiteiten meer calorieën verbranden. 

Afvoeren van afvalstoffen

Bij het afvallen breek je vet af, door het drinken van water zal je lichaam deze afvalstoffen zo snel mogelijk afvoeren. Dit is heel belangrijk omdat deze afvalstoffen heel schadelijk zijn voor je lichaam als deze niet worden afgevoerd. 

Water en afvallen

Genoeg water drinken is goed voor het afvallen maar is niet het enige wat je moet doen om gewicht te verliezen. Er zijn natuurlijk nog wel meer dingen nodig, zo is het nodig dat je meer beweegt en gezonder gaat eten in combinatie met water drinken. 

Hoeveel water moet je drinken zodat je gaat afvallen?

Heb je geen idee hoeveel water je hoort te drinken per dag? Gemiddeld is het nodig dat je 1,5 tot 2 liter water drinkt. Op het moment dat je veel sport of een dieet volgt is het zelfs beter om 2 tot 3 liter water te drinken. Neem dit niet in één keer maar neem meerdere glazen water gedurende de dag. 

Hoe geef je water meer smaak?

Regelmatig vragen lezers hoe ze meer water kunnen drinken als ze het niet lekker vinden. De smaak van water is neutraal en voor veel mensen is dit niet lekker. Om gezonder te leven en af te vallen zal je echt je suikerrijke drankjes op moeten geven. 

  • Drink meer groene thee of koffie maar dan wel zonder suiker. Let erop dat je niet te veel cafeïne binnenkrijgt per dag. 
  • Geef water meer smaak door er citroen, munt, komkommer of gember in te doen. 
  • Laat je smaakpapillen wennen aan de smaak van water. Als je gewend bent aan zoete drankjes moet je even wennen aan deze nieuwe smaak. 
afvallen water

Hoe drink je meer water?

Wil je graag meer water drinken en afvallen? Dan ben je vast op zoek naar een aantal handige tips om water te drinken een standaard onderdeel te laten zijn van je dag. Als je het niet gewend bent om voldoende water te drinken is het in het begin even zoeken hoe je dat kan toepassen in je dagelijkse leven. 

  • Hoeveel water wil je drinken? Stel dat je 1,5 liter water wil drinken dan moet je een flesje drie keer per dag vullen. Zet je fles op een plek waar je deze ziet staan. Bijvoorbeeld in de keuken of op je bureau. 
  • Water meenemen als je de deur uitgaat. Neem altijd een flesje mee in je tas.
  • Neem vaste drinkmomenten als je het anders vergeet. Zo drink je voor je ontbijt een glas, voor de lunch twee glazen, tijdens de lunch en vlak voor de maaltijd ook nog een aantal glazen. Je kan zelfs een timer instellen op je telefoon als je het anders vergeet. 
  • Bouw het op om je lichaam eraan te laten wennen. Als je normaal niet veel drinkt en nu opeens 2 liter gaat drinken is dat een klap voor je lichaam. Je zal constant naar de wc moeten. Het is beter om het op te bouwen voor je lichaam. Drink steeds meer glazen en laat je lichaam eraan wennen. 

De invloed van water op je lichaam

Water is dus heel gezond om te drinken en helpt je ook nog eens bij het afvallen. Het is natuurlijk niet het enige wat je moet doen, het is een combinatie van gezond eten, het verlagen van je calorieën en extra bewegen.

Op het moment dat je deze onderdelen gaat gebruiken in je dagelijkse leven zal je zien dat het afvallen een stuk eenvoudiger zal zijn. Heb jij nog andere tips om meer water te drinken? Laat ze hieronder achter. 

Reken nu voorgoed af met dat overtollige vet!

Heb je al meerdere diëten gevolgd en lijkt niks te werken. Met de afslank receptenbijbel van Oscar Helm gaat het je zeker lukken!

Door meer dan 100 simpel te bereiden recepten waar het hele gezin van kan mee eten, verlies je snel en makkelijk dat overtollige vet.

Bekijk de beste manier om gezond af te vallen!

Gerelateerde berichten

2 reacties op “Afvallen met het drinken van water: Waarom moet je meer water drinken?

  1. Enigste moet vervangen worden door enige..
    Anders ben je enig en je bedoeld de enige..
    Verder goed verhaal ik probeer al een tijd meer te drinken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close