Afvallen met een crosstrainer: Waarom val je af met een crosstrainer?

Ga je afvallen met een crosstrainer?

Afvallen met een crosstrainer

Wil je afvallen met een crosstrainer en ben je er nu echt klaar mee om niet lekker in je vel te zitten, je lievelingsspijkerbroek niet meer aan te kunnen en sta je blozend in de rij als je patatje met bestelt? Dan weet je dat er werk aan de winkel is.

Gezonder eten in combinatie met voldoende bewegen gaat je helpen om weer in vorm te komen. De kans is groot dat je dit weet maar waarom is het toch zo moeilijk om in actie te komen?

Wees gerust, voor veel mensen is het een uitdaging om naar de sportschool te gaan en meer te bewegen. Als je het niet gewend bent moet jij je hele levensstijl omgooien om weer in vorm te komen.

Dat is niet van de ene op de andere dag gebeurd. Een van de meest gebruikte fitnessapparaten is de crosstrainer. Je beweegt er je hele lichaam mee en belast je gewrichten niet. Maar is dit de moeite waard en ga je nu echt afvallen met een crosstrainer? 

Inhoudsopgave

Gewicht verliezen

Om je een inzicht te geven hoe je lichaam werkt en hoe je gewicht verliest is het goed om even bij het begin te beginnen. Elke dag eet je voldoende voedsel om genoeg energie te hebben om je organen aan het werk te zetten en goed te functioneren.

Alles wat je eet geeft je gedurende de dag een bepaalde hoeveelheid aan calorieën. Door je dagelijkse beweging en het verbranden van je eten is er een balans tussen de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt en de calorieën die je verbrand.

Maar voor veel mensen is de balans zoekgeraakt. Ze krijgen meer calorieën binnen dan ze verbruiken. Zo is het bijvoorbeeld mogelijk dat je weinig beweegt door een kantoorbaan en omdat je niet met de fiets naar je werk gaat maar elke dag een aantal uur in de auto zit.

Het is dus essentieel dat het harde werken begint bij wat je elke dag eet. Daarnaast ga je meer bewegen. Een crosstrainer is daarbij een geweldig apparaat wat je hele lichaam in werking zet. Daarom is het ook mogelijk als je gezond eet dat je gaat afvallen met een crosstrainer. 

Hoe motiveer je jezelf om te sporten?

Stel je voor dat je het niet gewend bent om te sporten. Nu weet je dat je gaat afvallen met een crosstrainer. Een crosstrainer zet je hele lichaam in werking waardoor je al die calorieën verbrand die je elke dag binnen krijgt.

Toch blijft het apparaat in de hoek van de kamer staan en kijk je er alleen even naar. Dat is zonde en zo zal er niets veranderen. Het is dus nodig dat je een routine ontwikkeld waarbij het normaal is dat je elke dag even beweegt.

Zo kan het prettig zijn om de wekker even wat eerder te zetten en je dag te beginnen met een pittige workout. Ook kan je ervoor kiezen om in de avonduren met je telefoon of tablet erbij je favoriete serie op zetten en tegelijkertijd bewegen.

Als je wil afvallen met een crosstrainer moet je er natuurlijk wel gebruik van maken. Lukt het niet om elke dag te bewegen? Probeer het dan minstens drie keer in de week. 

Waarom val je af met een crosstrainer?

De crosstrainer is naast de loopband een van de meest verkochte fitness apparaten. Als je wil afvallen zal je dit eerder voor elkaar krijgen met een crosstrainer dan met een loopband.

Door gebruik te maken van een crosstrainer gebruik je namelijk verschillende spiergroepen waardoor je hele lichaam in beweging komt. Dit noemen we ook wel een fullbody workout.

Je staat op twee pedalen en je handen hebben de hendels vast tijdens het bewegen. Je beweegt hierdoor je kuiten, je dijbenen, je billen, je schouders en je armspieren. Als we dit vergelijken met de loopband is dit een groot verschil. Met een loopband beweeg je alleen maar je onder lichaam.

Met een crosstrainer volg je meerdere programma’s om je conditie te verbeteren en calorieën te verbranden. Daarom is de crosstrainer een van de meest gebruikte apparaten in de sportschool. Een ander voordeel van een crosstrainer is dat je helemaal in balans bent doordat je op een langzame manier beweegt.

Door deze manier van bewegen train je ook nog eens je rugspieren, voor  mensen met rugklachten is dit dan een ideale manier van bewegen. Een ander voordeel van de crosstrainer is dat het veilig is te gebruiken.

Als jij stopt met bewegen stopt het apparaat ook met bewegen en kan je er makkelijk van afstappen, terwijl een loopband nog heel even door blijft gaan.

Afvallen met een crosstrainer

Afvallen met je crosstrainer

Met een crosstrainer versterk je niet alleen je spiergroepen. Je gebruikt het ook als onderdeel van je cardio workout. Je traint er je hart, je longen en je spieren mee. Dit is super belangrijk voor al je wil afvallen.

Doe je een intensieve workout van een uur verbrand je al 600 calorieën. Maak je gebruik van een crosstrainer schaf dan een trainingscomputer aan. Doe dit helemaal als het je doel is om af te vallen.

De trainingscomputer zal je voortgang bijhouden en je een beeld geven van de afstand die je aflegt, het aantal calorieën dat je verbrand en je vooruitgang met een eerdere training. Dit zal je uitdagingen om steeds weer een stapje verder te gaan en beter te worden dan de vorige keer

De voordelen van een crosstrainer

  • Train je hele lichaam met dit fitness apparaat
  • Verbeter je conditie door een trainingscomputer te gebruiken
  • Voorkom overbelasting van je gewrichten
  • Makkelijk te gebruiken
  • Cardio training te volgen
  • Verbrand veel calorieën

Crosstrainer vs. hardlopen

De twee apparaten die veel worden gebruikt in de sportschool zijn de hardloopband en de crosstrainer. Van de hardloopband is vast te stellen dat het voor iedereen prettig is om te gebruiken omdat je dit op je eigen tempo en manier kan instellen.

Als je het prettig vindt om hard te lopen doe je dat met het apparaat. Hou je meer van rustig een berg beklimmen dan stel je het apparaat hiervoor in. Iedereen volgt dus zijn eigen tempo en als je het regelmatig blijft doen zal je hier je conditie enorm mee opbouwen.

Voor het afvallen is het belangrijk dat je meer calorieën verbrand dan je binnenkrijgt. Het begint dus allemaal bij gezond leren eten. Veel groente, fruit, eiwitten en weinig koolhydraten, suikers en bewerkt voedsel. Daarnaast is het essentieel dat je beweegt. 

Persoonlijk ben ik fan van een crosstrainer omdat ik geen apparaten wil gebruiken die slijtage van mijn gewrichten kunnen veroorzaken. Dit is bij hardlopen wel mogelijk door de wrijving met het oppervlak. Daarom kies is voor mijn workout altijd voor de crosstrainer.

De crosstrainer beweegt het hele lichaam en maakt je boven benen niet alleen sterker maar neemt het hele lichaam mee. Een groot voordeel voor als je fitter en slanker wil worden. 

Afvallen met een crosstrainer

Hoe kan je nu afvallen met een crosstrainer?

Er zijn twee verschillende trainingen die je helpen om af te vallen met een crosstrainer.

1: Trainen met een hartslagmeter

Het grote voordeel van het trainen met een crosstrainer is dat het niet nodig is om heel intensief en hard te trainen. Je hartslag moet namelijk wat lager zijn om vet te verbranden.

Tijdens je training moet je ervoor zorgen dat je hartslag op het optimale niveau blijft waarbij je vet gaat verbranden. Om je een beeld te geven van hoe dit eruit ziet geef ik je een voorbeeld.

Begin met je leeftijd, stel je voor dat je 40 jaar bent. Dan doe je 220-40=180 Als je intensief en hard traint is dit je maximale hartslag.

Om vet te verbranden moet je hartslag juist 60% lager zijn. 60% van 180 is 108.

Dat is een stuk lager dan bij een hele intensieve workout. Als je heel intensief en zwaar sport heeft je lichaam energie nodig. Deze energie haalt je lichaam uit suikers, aan vet verbranden komt je lichaam helemaal niet toe.

Zorg je voor een lagere hartslag dan gaat je lichaam juist vet verbranden, dat is wat je wil bereiken met je workout.

2 : HIIT training

Wil je niet op een rustig tempo sporten maar wel extra vet verbranden? Doe dan een combinatie van beide workouts. Met een hiit workout zorg je dat je in een korte tijd heel intensief sport en dit afwisselt met periodes van rust.

Het voordeel hiervan is dat je in een korte tijd al je spieren traint en je conditie verbeterd. Door het af te wisselen met rustige periodes zal je meer vet verbranden. Om een goede hiit training te volgen heb je een trainingscomputer nodig.

Wat is de beste crosstrainer?

Om de beste crosstrainer aan te schaffen om mee af te vallen is het goed om stil te staan bij het soort crosstrainer die je gaat gebruiken. Nu is het mogelijk dat de crosstrainer voor aangedreven of achter aangedreven is.

Het vliegwiel van de crosstrainer zit vooraan of achteraan de crosstrainer. De positie bepaald hoe de beweging aanvoelt. Zit het vliegwiel achter dan ervaar je het alsof je aan het hardlopen bent. Met een vliegwiel voor lijkt het meer op langlaufen.

De zwaarte van de training stel je in met de weerstand. Hierbij kan je een keuze maken uit drie verschillende soorten weerstanden, luchtweerstand, elektromagnetisch en magnetisch.

Het is goed om te weten dat de luchtweerstand meer geluid geeft dan de andere twee varianten. Bij de luchtweerstand zorg je zelf voor de zwaarte van de beweging door je eigen inspanning.

Als je op zoek bent naar een goede crosstrainer kijk dan eens naar de merken Tunturi, Flow fitness en Kettler. Dit zijn de beste fitness merken waarbij je zeker weet dat je een goed apparaat aanschaft waar je nog lang van profiteert.

Gezond eten met Fitcooking en afvallen met een crosstrainer

Wil je nu echt wat kilo’s verliezen en afvallen met een crosstrainer? Dan heb je nu geleerd dat er twee dingen nodig zijn. Ten eerste gezonder gaan eten en meer bewegen. Wil je nu elke dag gezonde recepten klaarmaken bekijk dan eens het Fitcooking lifestyle plan, hierin staan 137 gevarieerde eiwitrijke recepten.

Afvallen met een crosstrainer is zeker mogelijk doordat dit een fitnessapparaat is waarmee je het hele lichaam beweegt. Naast dat het goed is voor je hele lijf is het ook een voordeel dat het je lichaam in balans brengt wat ook nog eens goed is voor je rugspieren.

Een geweldige manier dus om meer te bewegen en wat aan het getal op de weegschaal te veranderen. Het Fitcooking lifestyle plan is vooral voor actieve en sportieve mannen en vrouwen. Hoewel de recepten ook geschikt zijn voor mensen die lekker en gezonder willen eten.

Dit boek is dus eigenlijk voor iedereen die spiermassa wil opbouwen, zijn vetpercentage wil verlagen, of op zoek is naar een gezond voedingspatroon.

Het Fitcooking lifestyle plan alles in één!

Het Fitcooking fitness receptenboek is een boek wat volstaat met gezonde recepten maar dat is niet het enigste. Een onderdeel van het boek is de juiste kracht training. Door deze twee te combineren zal je strakker in je vel zitten.

Je krijgt alle informatie en tools om jouw voedingspatroon op een leuke manier te veranderen, zodat ook jij gegarandeerd je fysieke doelen gaat behalen.

Ja! Ik wil gezond afvallen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

Wij gebruiken cookies en andere technieken om je een gepersonaliseerde surfervaring te bieden, websitebezoek te analyseren en je gepersonaliseerde advertenties te laten zien op onze sites en apps, en in onze nieuwsbrieven. Door verder gebruik te maken van fitnessreceptenboek.nl ga je akkoord met het gebruik van cookies en andere op fitnessreceptenboek.nl verzamelde data door ons en onze partners.

Sluiten