Afvallen met diabetes type 1: Wat moet je juist WEL en NIET doen.

Afvallen met diabetes type 1

Kan je afvallen met diabetes type 1? Gaat dit anders dan bij mensen zonder diabetes? We vertellen je er in dit artikel meer over zodat jij precies weet wat je nu wel en niet moet doen. 

We willen allemaal wel gewicht verliezen, en zijn altijd op zoek naar de beste en makkelijkste manier om af te vallen. Een makkelijke manier om een gezonder gewicht te krijgen, is door minder snoep, koek en toegevoegde suikers binnen te krijgen.

Een gezonder voedingspatroon in combinatie met voldoende lichaamsbeweging helpt je enorm bij het afvallen. Maar hoe zit dit dan als je diabetespatiënt bent?

Inhoudsopgave

Wat is diabetes type 1?

Om erachter te komen hoe je gewicht kan verliezen is het goed om eerst wat meer te begrijpen over wat diabetes type 1 precies is. Om normaal te functioneren heeft je lichaam energie nodig. Deze energie haal je dan ook uit je eten.

Nadat je iets hebt gegeten wordt dit omgezet in een suiker, deze suiker noemen we glucose. Deze glucose komt dan in je bloed terecht en komt terecht in je gehele lichaam.

Deze suiker zorgt ervoor dat we voldoende energie hebben om de dag door te komen. De hoeveelheid suiker in je bloed noemen we de bloedsuikerspiegel.

Deze kan te hoog of te laag zijn. Normaal is dat geen probleem, je lichaam gaat dan aan het werk om insuline aan te maken of zorgt ervoor dat de suiker weer daalt. Dit is niet het geval bij diabetes type 1.

Als je diabetes type 2 hebt reageert je lichaam niet goed op insuline of het maakt te weinig aan. Als je diabetes type 1 hebt maakt je lichaam geen insuline aan. Als je de diagnose diabetes type 1 krijgt moet je zelf insuline spuiten. 

Er is geen diagnose om te genezen van diabetes type 1. Het is een chronische ziekte waarbij je dagelijks bloedsuiker moet meten en insuline moet spuiten.

Omdat je lichaam dus op een andere manier functioneert, is het minder eenvoudig om veel gewicht te verliezen. Afvallen met diabetes type 1 is zeker niet onmogelijk.

In dit artikel delen we graag hoe je met diabetes type 1 toch gewicht kan verliezen. 

afvallen met diabetes type 1

Hoe val je af met diabetes?

De regel om af te vallen is eigenlijk heel eenvoudig. Krijg minder calorieën binnen dan je verbrand en je hebt een gezond gewicht. Dit kan je op verschillende manieren voor elkaar krijgen. Ga gezonder eten en drinken en pas je levensstijl aan. Lees hier hoe je kan afvallen met diabetes.

De eerste oplossing is meer naar de sportschool gaan om calorieën te verbranden. Een andere oplossing is een suikervrij dieet, of je voedingspatroon helemaal aan te pakken zodat je minder calorieën binnen krijgt. 

Doe dit door koolhydraatarm te eten en verschillende koolhydraten te vervangen voor groenten en fruit. Dit is een goede manier waardoor jij je diabetes onder controle kunt krijgen. Een andere manier die ook goed kan werken is het aantal calorieën tellen, zodat je precies weet hoeveel je dagelijks binnen kan krijgen. 

Probeer een van de vele diëten uit en kijk welke goed bij je past. Doe dit niet een paar dagen, maar probeer het echt een paar weken uit, om erachter te komen hoe je dit kan toepassen in je dagelijkse leven. 

Wat ook kan helpen is:

  • Stress voorkomen
  • Geen alcohol drinken
  • Kleinere maaltijden eten
  • Meer bewegen
  • Meer groenten en fruit eten
  • Veel water drinken

De suikerwaardes in je bloed

Heb je diabetes type 1 dan weet je hoe belangrijk het is om een gezonde suikerwaarde te hebben. Een te hoge suikerwaarde is niet goed en zelfs gevaarlijk, en een te lage suikerwaarde is ook heel ongezond.

Je moet dus een gezonde waarde aanhouden, niet alleen om dagelijks goed te functioneren maar ook bij het afvallen. Een gezonde waarde is tussen de 4 mmol/l en 8 mmol/l.

Een waarde tussen de 8 mmol/l en 11 mmol/l kan, maar hou dit in de gaten. Als je waarde onder de 4 mmol/l of boven de 11 mmol/l is ga dan naar je huisarts.

Doordat je te veel insuline spuit, minder eet, alcohol drinkt of veel beweegt gaat je bloedsuikerspiegel dalen. De meeste mensen met diabetes voelen het aan als de suikerspiegel te laag is.

Om de lage suikerspiegel te verhogen is het nodig om iets zoets te eten of te drinken. Als diabetespatiënt is het slim dat je altijd druivensuiker meeneemt. Dan kan je op elk moment je suikerspiegel verhogen.

Maar dit is een ongezonde manier waarbij je veel suiker binnen krijgt. Afvallen met diabetes type 1 is daarom een stuk moeilijker omdat je in deze situatie snelle suikers binnen moet krijgen. Deze snelle suikers zijn meestal niet de gezondste suikers. 

afvallen met diabetes type 1

Snelle suikers

Nu kan je een lage suikerspiegel oplossen door suikers binnen te krijgen. Je kiest dan meestal voor druivensuiker. Maar kan dit ook anders? Het is ook mogelijk om dadels te eten of een handje rozijnen.

Deze suikers zijn een stuk gezonder voor je en laten je suikerspiegel ook stijgen. Stel je voor dat je meerdere hypo’s per dag hebt dan krijg je veel overbodige suikers binnen. Helemaal voorkomen kan je dit niet, dat is zelfs gevaarlijk. Maar je kan er wel voor zorgen dat het gezonde suikers zijn. 

Insulinewaardes

Met diabetes type 1 is het nodig dat je zelf insuline spuit om je bloedsuikerspiegel te reguleren. Deze insulinewaarden staan niet vast maar veranderen na verloop van tijd, door je gewicht, je lichamelijk inspanning en je eetpatroon. Het is heel belangrijk om je waardes regelmatig te laten controleren bij een specialist. 

Afvallen met diabetes type 1

Het is mogelijk om af te vallen met diabetes type 1 door voor gezondere snelle suikers te kiezen en zo gezond mogelijk te eten. Ben je gewicht verloren en schommelt je suikerspiegel enorm.

Maak dan een afspraak bij een specialist om je insuline waarde te laten nakijken. Deze verandert namelijk als je gewicht drastisch omlaag gaat. Afvallen met diabetes type 1 is dus zeker mogelijk.

Schakel altijd de hulp in van een specialist als het gaat om het aanpassen van je insulinewaarde en het veranderen van je levensstijl. 

Een van de gevaarlijkste dingen die je kan doen is zelf zomaar je insuline aanpassen omdat je hierdoor de kans op een lage bloedsuikerspiegel of juist een hoge bloedsuikerspiegel enorm vergroot.

Dat is een van de gevaarlijkste dingen die je kan doen, hang dus zelf niet de dokter uit! Maar schakel hier de hulp in van een diabetes specialist. Deze kan je helpen met het samenstellen van de juiste voeding, en alle andere dingen die hiermee te maken hebben. 

Reken nu voorgoed af met dat overtollige vet!

Heb je al meerdere diëten gevolgd en lijkt niks te werken. Met de afslank receptenbijbel van Oscar Helm gaat het je zeker lukken!

Door meer dan 100 simpel te bereiden recepten waar het hele gezin van kan mee eten, verlies je snel en makkelijk dat overtollige vet.

Bekijk de beste manier om gezond af te vallen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close