Afvallen door stress: Dit is een hele ongezonde manier om af te vallen!

afvallen door stress

Afvallen door stress is een van de gevaarlijkste manieren om gewicht te verliezen. Voeding in combinatie met voldoende beweging is een goede en gezonde manier van afvallen. 

Veel mensen zijn niet helemaal gelukkig met hun huidige gewicht. Door veel te sporten en gezond te eten blijf je op gewicht, dit is een gezonde manier om fit te blijven.

Ervaar je stress in je leven? Dan is de kans is groot dat je hierdoor gewicht verliest.  

Inhoudsopgave

Afvallen door stress is extreem ongezond

Voor veel mensen is het een uitdaging om op gewicht te blijven of af te vallen. Stress ervaren we allemaal wel in het dagelijkse leven. Op het moment dat je er geen mogelijkheid meer is om voldoende te ontspannen en tot rust te komen ben je niet meer in balans.

Iedereen reageert hier op een andere manier op. Sommige mensen gaan extreem veel eten en komen juist aan. Terwijl andere mensen juist minder eten en veel gewicht verliezen. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen en zo min mogelijk stress te ervaren.

Ga eens wat leuks doen met vrienden en familie en geniet zoveel mogelijk van dit soort vrije dagen. Op het moment dat het even niet goed met je gaat is het heel belangrijk om wel goed voor jezelf te blijven zorgen.

Eet dus zo gezond mogelijk, slaap voldoende, doe zoveel mogelijk om te ontspannen en geef jezelf de tijd om uit te rusten. In dit artikel vertel ik je meer over het verliezen of aankomen door stress. 

Wat is stress?

Om goed te begrijpen wat er precies in je lichaam gebeurt is het nodig dat we eerst stilstaan bij de betekenis van stress. Stress is een reactie die je lichaam afgeeft op een bepaalde situatie. Deze reactie is een natuurlijke reactie waarbij je lichaam reageert op een bedreiging.

Je maakt jezelf klaar voor de aanval, je moet jezelf beschermen in deze situatie. Je bent alert, dit zorgt ervoor dat je hartslag verhoogt en je spieren zich aanspannen. 

Als je voortdurend in een stressvolle situatie zit of de hele dag gespannen bent is dit niet goed voor je lichaam en je mentale gezondheid. Stress is niet helemaal te voorkomen maar moet niet de overhand krijgen in je leven. 

afvallen tijdens stress

Afvallen door stress

Als je goed in je vel zit, goed slaapt en vrolijk bent lijk je de hele wereld aan te kunnen. Ervaar je veel stress en spanning dan is je lontje snel opgebrand. Een van de symptomen van veel stress is dan ook extreem veel gewicht verliezen. Dit is een hele ongezonde manier van afvallen.

Om gewicht te verliezen is het nodig dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrand. Als dit in evenwicht is zal je op gewicht blijven of val je af.

Iedereen reageert anders op stress, dit kan betekenen dat je minder eet op een dag waardoor je meer verbrand dan dat je binnen krijgt. Vaak spelen er ook nog andere oorzaken mee waardoor je afvalt door stress.

Afvallen door stress met een burn out

Helaas hebben steeds meer mensen tegenwoordig last van een burn out. Het grote nadeel van een burn out is dat de stress zich bevindt op meerdere gebieden in je leven.

Daardoor is het een stuk lastiger om hier weer uit te komen. Met een burn out is het ook mogelijk dat je veel gewicht verliest, vooral door de lichamelijke reactie op de stressvolle situatie. 

Waardoor val je af met stress?

Als jij in een stressvolle situatie terecht komt maakt je lichaam extra adrenaline en cortisol aan (cortisol is een stresshormoon). Hierdoor verhoogt je stofwisseling, en versnelt je ademhaling. Dit zal ervoor zorgen dat je meer calorieën verbrand waardoor je gewicht verliest. 

Daarnaast kan stress er ook voor zorgen dat je eetlust verminderd. Als je minder calorieën binnen krijgt moet je lichaam zijn energie ergens anders uit halen. Dit kan uit je vet of uit je spiermassa zijn. Dan zal het getal op de weegschaal dus flink afnemen.

Vaak ervaar je extra stress rondom een drukke periode, denk hierbij om het halen van een deadline of het afmaken van een belangrijke klus. Zonder dat je het doorhebt ben je lichamelijk een stuk actiever waardoor je meer energie verbrand. 

Sommige mensen krijgen darmproblemen bij veel stress. Hierdoor krijgt je lichaam niet de tijd om het voedsel op de juiste manier te verwerken. Als je hier voor een langere periode last van hebt neemt je lichaam minder voedingsstoffen op en zal je afvallen. 

sporten tijdens stress

Stress verminderen door een fit lichaam

De beste manier om op gewicht te blijven is stress zoveel mogelijk te verminderen. Het is natuurlijk niet mogelijk om stress volledig uit te sluiten. We ervaren allemaal wel eens stress in ons dagelijkse leven.

Langdurige stress is heel ongezond voor je lichaam omdat je niet meer ontspant en je lichaam voortdurend alert is. We reageren allemaal anders op dit soort situaties. Waarbij de een de koektrommel leeg eet, is bij de ander een maaltijd binnenkrijgen al een uitdaging.

We zijn geen machines en iedereen reageert dan ook anders op dit soort situaties. Als je veel stress ervaart is het goed om rust te nemen. Doe het wat rustiger aan en neem even een paar dagen vrij van je werk.

Wat kan je doen om op gewicht te blijven tijdens stress

Ervaar je veel stress op dit moment maar wil je wel op gewicht blijven? Dan is het goed om een aantal dingen te doen. Plan je maaltijden in net zoals je dat tijdens een normale werkdag doet. Bijvoorbeeld elke dag ontbijt je om 8:00, je luncht om 12:30 en eet je avondmaaltijd om 18:00.

Vergeet ook niet om gezonde recepten te eten zodat je voldoende eet tijdens de dag. Probeer zo gezond mogelijk te eten om goed voor jezelf te zorgen, voldoende fruit, groenten en vezels helpen je om gezond af te vallen.

Zet zoveel mogelijk gezonde tussendoortjes klaar zodat je daar meteen van kan eten. Slaap voldoende, als jij goed uitrust tijdens de nachten heb je overdag meer energie. Dat heb je nodig om te kunnen omgaan met een stressvolle situatie. 

Ben je nog op zoek naar een goed te volgen dieet? Een dieet wat meer een levensstijl is en wat je makkelijk kan volhouden?  Dan raad ik het fitcooking kookboek aan. Dit kookboek staat vol met 137 heerlijke recepten zodat jij zonder stress kan eten wat je wilt.

Nooit meer een ingewikkeld dieet volgen?

Met dit receptenboek kan je eindeloos variëren. Je ontvang alle kennis en tools die jij nodig hebt om effectief jouw fysieke doelen te behalen en te behouden in één compleet programma.

Of je nu je vetpercentage wilt verlagen, spiermassa op wil bouwen, of jij je voedingspatroon op orde wilt krijgen.

Ga serieus aan de slag met het Fitcooking lifestyle plan en je gaat gegarandeerd 100% resultaat bereiken.

Ja! Ik wil gezond afvallen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Door de site te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close